noise
bazı insanlar kilo vermek için yürüyüş yapmayı yararsız görüyorlar ve böyle dediklerinde benim de şevkim kırılıyor. yürüyüş gerçekten yararsız mı ya?
bazı insanlar kilo vermek için yürüyüş yapmayı yararsız görüyorlar ve böyle dediklerinde benim de şevkim kırılıyor. yürüyüş gerçekten yararsız mı ya?
0
olur mu öyle günde yarım saatte olsa yürüyüş o kadar yararlı ki.
sportif bir kişilik değilimdir, 1 aydır yürüyüş yapıyorum her gün yaklaşık 45 dakika. kilo verdim mi? Hayır çünkü yediklerime dikkat etmiyorum lakin geçen halısaha maçı yaptım ilk defa nefes nefese kendimi yere atmadan bitirebildim maçı.
yediklerime dikkat etsem biraz da sabırla kilo verilir bence.
sportif bir kişilik değilimdir, 1 aydır yürüyüş yapıyorum her gün yaklaşık 45 dakika. kilo verdim mi? Hayır çünkü yediklerime dikkat etmiyorum lakin geçen halısaha maçı yaptım ilk defa nefes nefese kendimi yere atmadan bitirebildim maçı.
yediklerime dikkat etsem biraz da sabırla kilo verilir bence.
0
yürüyüş iyi bir şey yav. hiç yürümemekten daha iyi. kendini rahat hissetiğin bir yürüyüş seni daha sağlıklı yapar. bir de tempolu yürüyüş diye birşey var.
0
vücudu en çok düzende tutan şeylerden biridir yürüyüş, ama böyle süklüm püklüm değil yüksek tempolu yürüyüş en faydalı olan.
0
Daha duzenli ve agir sporlar yapanlar yuruyusu spordan saymaz misal ben. Cunku antrenmana giderken bile yurudugum mesafe+tasidigim esyalar yuzunden normal yuruyus yapanin harcadigi enerjiyi harciyorum.
Ama boyle bir spor yapmayanlar icin hatta hic spor yapmamis insanlar icin yuruyus evet spordur.
Ama boyle bir spor yapmayanlar icin hatta hic spor yapmamis insanlar icin yuruyus evet spordur.
0
Yürümek pek kilo verdirmez
Örneğin şu tabloya göre sadece 1 öğün 1 porsiyon bulgur pilavı bi de cacık yesen
291+131 = 422 kalori alıyosun
www.diyetform.com
Ortalama yürüyüş hızı 5 km/s desek bu saatte 3 mil civarı yapar bu kişi 100 kg desek ve 1 saat yürüyor desek şuradaki hesaba göre 330 kalori yakar yani bırak önceki kiloyu o öğünde yediğini bile tam yakmaz yürüyerek
www.the-fitness-walking-guide.com
Ama yürüyüş iyidir kalbi çalıştırır ciğerleri açar. Fakat kilo vermek için alınan kaloriyi yakmaya çalışmakla beraber kalori alımına dikkat etmek lazım.
Örneğin şu tabloya göre sadece 1 öğün 1 porsiyon bulgur pilavı bi de cacık yesen
291+131 = 422 kalori alıyosun
www.diyetform.com
Ortalama yürüyüş hızı 5 km/s desek bu saatte 3 mil civarı yapar bu kişi 100 kg desek ve 1 saat yürüyor desek şuradaki hesaba göre 330 kalori yakar yani bırak önceki kiloyu o öğünde yediğini bile tam yakmaz yürüyerek
www.the-fitness-walking-guide.com
Ama yürüyüş iyidir kalbi çalıştırır ciğerleri açar. Fakat kilo vermek için alınan kaloriyi yakmaya çalışmakla beraber kalori alımına dikkat etmek lazım.
0
hic yapmamaktan iyidir tabiki ama nabzi yukseltmiyor, fazla bir efor gerektirmiyor. acikcasi spor denemez pek. aktivite olabilir ancak.
0
yağ yakmak dolayısıyla belli bir düzende kilo vermek için tempolu ve uzun süreli yürüyüş yardımcı olur. belli bir ritmi tutturamadan dağ bayır gezerek yine metabolizmanı çalıştırmış olursun ama o tam spor olmaz. gezinti falan olur herhalde.
0
kilo sorunum hiç olmadı, zayıfım hatta. yürümenin de faydası olduğuna hiç inanmazdım. ta ki yıllar önce başıma bir şey gelene kadar;
iş yerim yürüme mesafesindeydi. ama her gün geç kalıyordum ve evden çıkınca işe yetişmek için hızlı hızlı yürüyordum. ortalama 25 dakika falan sürüyordu. bu hızlı yürüme sadece sabahları oluyordu.
üç-dört ay sonra pantolonlarımın basenlerinin iyice bollaştığını fark ettim. ilk önce anlamadım. daha sonra bu farkın her sabah hızlı yürüme dolayısıyla oluştuğunu fark ettim. kilomda fark olup olmadığını hatırlamıyorum.
ama bacaklarım zaten zayıf olduğu halde, pantolonların basen kısımlarında boşluk oluşmuştu.
işte o gün, tempolu yürümenin gerçekten vücutta değişiklik yaptığına inandım. ama püf noktası; tempolu yürümek.
iş yerim yürüme mesafesindeydi. ama her gün geç kalıyordum ve evden çıkınca işe yetişmek için hızlı hızlı yürüyordum. ortalama 25 dakika falan sürüyordu. bu hızlı yürüme sadece sabahları oluyordu.
üç-dört ay sonra pantolonlarımın basenlerinin iyice bollaştığını fark ettim. ilk önce anlamadım. daha sonra bu farkın her sabah hızlı yürüme dolayısıyla oluştuğunu fark ettim. kilomda fark olup olmadığını hatırlamıyorum.
ama bacaklarım zaten zayıf olduğu halde, pantolonların basen kısımlarında boşluk oluşmuştu.
işte o gün, tempolu yürümenin gerçekten vücutta değişiklik yaptığına inandım. ama püf noktası; tempolu yürümek.
0
