olsen
selamlar. binlerce kez sorulmuş olabilir olsun. şimdi ben haftada 4 kez, 5 km koşuyorum. 35 dakikada ve ara vermeden koşuyorum. 8,5 km/sa ediyor yaklaşık. iki hafta önce başladım koşmaya. sorularım:1.Daha sık, daha çok veya daha hızlı mı koşmalıyım, yoksa bu yeter mi kilo vermek için?bir tane sorum
selamlar. binlerce kez sorulmuş olabilir olsun. şimdi ben haftada 4 kez, 5 km koşuyorum. 35 dakikada ve ara vermeden koşuyorum. 8,5 km/sa ediyor yaklaşık. iki hafta önce başladım koşmaya. sorularım:
1.Daha sık, daha çok veya daha hızlı mı koşmalıyım, yoksa bu yeter mi kilo vermek için?
bir tane sorum varmış. yaş:19, erkeğim.
1.Daha sık, daha çok veya daha hızlı mı koşmalıyım, yoksa bu yeter mi kilo vermek için?
bir tane sorum varmış. yaş:19, erkeğim.
0
bir ay sonra gayet kilo verdiğini göreceksin. vücudunu fazlasıyla çalıştırıyorsun. ama kilodan ziyade, vücut hareketlerine de yönelmelisin.
onu bunu bırak, sen yeme içmeden haber ver bir de :)
onu bunu bırak, sen yeme içmeden haber ver bir de :)
0
salt koşmak yerine 1 dkka 6 hızda yürü 1 dkka 12-14 hız aralığında koş. bunu 30-40 dkka yap. tabi hangi hızda koşacağını ve ne kadar süre bu antremanı uygulayacağını kendi kapasitene göre ayarla. minimum 25 dkka olsun ama. ne kadar çok o kadar fazla kalori demek.
tabi bu antremanla yağlarını eritirsin. daha fit olmaya yönelik bi çalışma. ayrıca sadece koşmaya göre daha verimli bir program. kesinlikle öneririm.
tabi bu antremanla yağlarını eritirsin. daha fit olmaya yönelik bi çalışma. ayrıca sadece koşmaya göre daha verimli bir program. kesinlikle öneririm.
0
