baldur
temelim var 1 sene önce bayağı bir yapıp bırakmıştım, şimdi başlayalı 1 ay oluyor amacım `bulking` buna mahsuben protein tozu falan kullanmak istiyorum.1- sizce bunları kullanmaya başlayayım yoksa 3-5 ay geçmesi gerekiyor mu illa? beslenmem gayet iyi.2- whey protein tozu olarak twinlab mı yoksa gasp
temelim var 1 sene önce bayağı bir yapıp bırakmıştım, şimdi başlayalı 1 ay oluyor amacım bulking buna mahsuben protein tozu falan kullanmak istiyorum.
1- sizce bunları kullanmaya başlayayım yoksa 3-5 ay geçmesi gerekiyor mu illa? beslenmem gayet iyi.
2- whey protein tozu olarak twinlab mı yoksa gaspari nutrition markasını mı önerirsiniz?
3- glutamine veya creatine kullanmalı mıyım? yarardan çok zararla karşılaşma imkanım var mı? bunların tam olarak yararları nedir? ve ikisinden birini kullanmak zorunda kalsam sizce hangisini kullanmalıyım?
1- sizce bunları kullanmaya başlayayım yoksa 3-5 ay geçmesi gerekiyor mu illa? beslenmem gayet iyi.
2- whey protein tozu olarak twinlab mı yoksa gaspari nutrition markasını mı önerirsiniz?
3- glutamine veya creatine kullanmalı mıyım? yarardan çok zararla karşılaşma imkanım var mı? bunların tam olarak yararları nedir? ve ikisinden birini kullanmak zorunda kalsam sizce hangisini kullanmalıyım?
0
eğer günlük alman gereken proteini alıyorsan protein tozu olayına girme, cayır cayır osurursun. bol workout bol et
0
Beslenmen iyiyse protein tozu şart değil. Her gün aynı miktarda protein alımın olmalı.
0
protein ihtiyacını hesaplamayı zaten biliyorsundur. onu takviye kullanmadan karşılayabiliyorsan bence de gerek yok. ha ama idmandan sonra acil protein takviyesi gerekebiliyor, o yüzden kullansan fena olmaz bence.
twinlab'da iyi gaspari'de. bizim salondaki arkadaşlar gaspari kullanıyordu, baya baya mesafe kat etmişlerdi.
twinlab'da iyi gaspari'de. bizim salondaki arkadaşlar gaspari kullanıyordu, baya baya mesafe kat etmişlerdi.
0
yazmış dostlara katılıyorum. protein tozu elzem değildir. ama iyi idmandan sonra 5-8 tane arası kaliteli amino asit alınabilir. ve hatta protein tozu da olabilir. ama idmandan sonra yapılacak en iyisi -bence- karbonhidrat ve proteince zengin yagsiz bir yemek yemektir. sağlam çıkılan bir idmanın ardından vucut tüm karbonhidrat kaynaklarının %70 lik kısmına yakını tüketilir ve bunu yenilemek -hic idman yapmadan dinlenerek gecen ve iyi beslenilen iki tam gün sürer. o yüzden iyi yemek sart. protein baslangic-orta duzey bir vgci icin olsa da olur olmasa da.
twinlab da iyidir gaspari de. ama gaspari biraz pahalıdir. aynı işi twinlab da gorur.
glutamine idman sonrasında kas kaybını önleyici özelligiyle yıkılan kas inşasında rol oynar. creatin hem yeni kas yapımında hem de varolanları beslenmek adına en onemli enerji kaynaklarından biridir.
creatin elzemdir. glutamine pek değildir; ki zaten protein tozu alıyorsan icinde onemli ölçüde bulunur.
twinlab da iyidir gaspari de. ama gaspari biraz pahalıdir. aynı işi twinlab da gorur.
glutamine idman sonrasında kas kaybını önleyici özelligiyle yıkılan kas inşasında rol oynar. creatin hem yeni kas yapımında hem de varolanları beslenmek adına en onemli enerji kaynaklarından biridir.
creatin elzemdir. glutamine pek değildir; ki zaten protein tozu alıyorsan icinde onemli ölçüde bulunur.
0
