[]

Spor ya da Vucüt geliştirme ile bilgisi olanlara bir soru ?

22 Yaşındayım ve oldukça uzun boylu ve kiloluyum. Fakat vücudum hiç sıkı ve sert değil. Etlerim çok yumuşak hatta bir kızınkinden bile. Sanırım kas oranım yerlerde. Ne yapmam lazım ?




 
Bol bol kardiyo şart.

Spora başlayın gerisi gelir.
  • disfircasiyimben  (28.08.12 17:10:22) 
her gun bokun çıkana kadar koş 2 ay sonra dua edersin bana


  • maresalx  (28.08.12 17:30:02) 
falza ağır kaldırmadan yüksek tekrarlar.(4x25 örn) sıkılaşmak adı üstünde. kardiyo bas. koş, mekik çek, şınav çek, barfiks çek, bisiklete bin yap işte.


  • gel gel topla gel  (28.08.12 23:48:10) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.