[]
fit insanlar formunuzu
1) neye borçlusunuz ?
2) sporu ne düzenle yapıyorsunuz
3) yürüyüş sizin için temel spor mu yoksa ana sporunuz başka mı
kilosunu korumak isteyen bir insan olarak
2) sporu ne düzenle yapıyorsunuz
3) yürüyüş sizin için temel spor mu yoksa ana sporunuz başka mı
kilosunu korumak isteyen bir insan olarak
1) Aktif olmaya, bol bol hareket etmeye
2) Hafta da 3-4 kez tempolu yürüyüş.
3) Yürüyüş ana spor ve her zaman yapılması gerekli bir spor.
2) Hafta da 3-4 kez tempolu yürüyüş.
3) Yürüyüş ana spor ve her zaman yapılması gerekli bir spor.
- ifıdieyoung
(16.08.12 17:06:16)
35 yaşının üstünde değilsen yürüyüşle form falan koruyamazsın. koşmak lazım. danalar gibi.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(16.08.12 17:07:57)
1) beslenme+hızlı metabolizma
2) haftada 1-2
3) ana sporum yok. normal yürüdüğüm zamanlar çok hızlı yürürüm. bazen paten kayıyorum, bazen evde egzersiz yapıyorum.
2) haftada 1-2
3) ana sporum yok. normal yürüdüğüm zamanlar çok hızlı yürürüm. bazen paten kayıyorum, bazen evde egzersiz yapıyorum.
- goldentitan (16.08.12 17:13:46)
1)çok su içmek+ akşam yemeklerini abartmamak+spor
2) haftada en az iki olmasına dikkat ediyorum
3) spinning veya cardio yapıyorum
2) haftada en az iki olmasına dikkat ediyorum
3) spinning veya cardio yapıyorum
- kullanicadi (16.08.12 17:21:56)
@bugünkü antremanda göz dolduran futbolcu asıl 35 in altındaysan daha kolay yürüyüşle, metabolizma hızlı
- wayne (16.08.12 17:32:43)
Fit oldugumu iddaa edemem,ancak bir egitmen olarak
1.Duzenli beslenme, spor ve dinlenme
2.Haftada 4-5 gun, 2 gun 30 dk acik havada kosu, 4 gun 1 saatlik agirlik-cardio idmani
3.yuruyus bir spor deildir. Fitness bir spordur, turkceside jimnastiktir. Yanliz yuruyuslen dikkat ceken bir vucuda sahip olmayi ummak asgari ucretle bir gun ferrari almayi ummak gibi olur.
1.Duzenli beslenme, spor ve dinlenme
2.Haftada 4-5 gun, 2 gun 30 dk acik havada kosu, 4 gun 1 saatlik agirlik-cardio idmani
3.yuruyus bir spor deildir. Fitness bir spordur, turkceside jimnastiktir. Yanliz yuruyuslen dikkat ceken bir vucuda sahip olmayi ummak asgari ucretle bir gun ferrari almayi ummak gibi olur.
- Mccknightt (16.08.12 18:14:02)
vücut yapıma borçluyum. meyve fast food çikolata bir günde o kadar çok tüketiyorum ki... ev yemeği yemiyorum belki faydası vardır ki hiç zannetmiyorum.
- zehrizıkkım (16.08.12 18:18:20)
@wayne mesele o değil ki. 20 yaşında yürürken kalp atışın 120 olur, bu kalp atışı yağ falan yakmaz. ama 40 yaşında kalp atışın 120 olduğu zaman yağ yakarsın. 20-25 yaşındayken o kalp atışını 140-150ye vurdurman lazım, onun için de koşmak atlamak zıplamak gerekiyor.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu (16.08.12 21:18:18)
1) yapim zayif olmaya meyilli, cocukken sporcuydum. fast food hic yemiyorum, bira icmiyorum gibi bisey, cikolata tatli gani gani.
2) haftada ~50 km bisiklet
2) yeterince yuruyorum ama bisiklet daha keyifli
2) haftada ~50 km bisiklet
2) yeterince yuruyorum ama bisiklet daha keyifli
- groovettyn (17.08.12 15:16:21)
@bugunku antremanda goz dolduran futbolcu emin misin? 30 yaşındaki adamla 15 yaşındaki adamın 140 kalp atışına çıktıkları zaman yağ yakım miktarı aynı olmalı, sadece başladıkları metabolizma hızı farklı
- wayne (17.08.12 22:43:45)
1
