serkan temiz
Arkadaslar 180 boyunda ektomorf vucut yapisina sahip 66 kilogramlik bir bireyim. Teknigim oldukca kotudur, pek atletik biri degilim. 2 aydir vucut gelistirmeye gidiyordum fakat bunun beni tatmin etmedigine karar verdim. Yapabilecegim bir ana spor dali ariyorum.19 yasindayim. Her turlu onerinize acig
Arkadaslar 180 boyunda ektomorf vucut yapisina sahip 66 kilogramlik bir bireyim. Teknigim oldukca kotudur, pek atletik biri degilim. 2 aydir vucut gelistirmeye gidiyordum fakat bunun beni tatmin etmedigine karar verdim. Yapabilecegim bir ana spor dali ariyorum.
19 yasindayim. Her turlu onerinize acigim.
19 yasindayim. Her turlu onerinize acigim.
0
anladigim kadari ile amacin vücut gelistirmek, kesinlikle gittigin spor salonuna devam etmelisin fakat bunun yani sira mutlaka ip atlamalisin. vakitten tasarruf etmen ve mümkün oldugu kadar kisa sürede düzenli kaslara kavusabilmen icin gereken her sey ip atlamakta var (bkz: boksör). herhangi bir spor aleti kullanmadan yapilan sporlar da cok önemli. sinav, mekik gibi seyler.
dahasi, protein almaya cok dikkat etmelisin. güne cirpilip kar haline getirilmis yumurta beyazi ile baslamanda fayda var (tadi cok kötü gelirse cilek, muz, ahududu vs gibi seylerle diledigince tatlandirabilirsin)
dahasi, protein almaya cok dikkat etmelisin. güne cirpilip kar haline getirilmis yumurta beyazi ile baslamanda fayda var (tadi cok kötü gelirse cilek, muz, ahududu vs gibi seylerle diledigince tatlandirabilirsin)
0
ip atlayarak anca zayiflar ve ceviklik kazanirsin. zaten siskasin, durduk yere kendini ip atlamaya verip de iyice erime.
protein agirlikli beslen, vucut gelistirmeye devam et. yaktigin kaloriden fazlasini yiyeceksin ki kilo alasin. bunun yaninda boks da yap, ben gelecek ay baslayacagim. super fit yapar vucudu eger belli bir kas yuzden varsa vucudunda, ustelik ceviklik de kazandirir. beni inanilmaz cezbediyor sahsen. (ip atlamak boksta gerekecek elbette, o yuzden deli gibi yemen gerekecek cunku felaket eritiyor ip atlamak)
yuzme de yapabilirsin ek olarak v.g'ye. boks ya da bunu sec.
ne yaparsan yap yemege aban cunku cok zayifsin.
protein agirlikli beslen, vucut gelistirmeye devam et. yaktigin kaloriden fazlasini yiyeceksin ki kilo alasin. bunun yaninda boks da yap, ben gelecek ay baslayacagim. super fit yapar vucudu eger belli bir kas yuzden varsa vucudunda, ustelik ceviklik de kazandirir. beni inanilmaz cezbediyor sahsen. (ip atlamak boksta gerekecek elbette, o yuzden deli gibi yemen gerekecek cunku felaket eritiyor ip atlamak)
yuzme de yapabilirsin ek olarak v.g'ye. boks ya da bunu sec.
ne yaparsan yap yemege aban cunku cok zayifsin.
0
