geberik
1.77 boyundayım 70 kiloyum. Bir kaç aydır evde kendim çalışıyorum. Bir gün ağırlık bir gün ise kardio çalışıyorum. Sahilde yaklaık bir saat koşup arada şınav ve karın hareketleri şeklinde. Ancak karnım çok şiş. Nasıl yok edebilirim bilmiyorum. Zayıflamam gerekiyor diye düşünüyorum ama zaten çelimsiz
1.77 boyundayım 70 kiloyum. Bir kaç aydır evde kendim çalışıyorum. Bir gün ağırlık bir gün ise kardio çalışıyorum. Sahilde yaklaık bir saat koşup arada şınav ve karın hareketleri şeklinde. Ancak karnım çok şiş. Nasıl yok edebilirim bilmiyorum. Zayıflamam gerekiyor diye düşünüyorum ama zaten çelimsizlikle normal vücut arası gidip geliyorum o açıdan da korkuyorum. Yağ yakıcı önerir misiniz. Nasıl bir yol izlemeliyim ?
not: vücut çalışmaya başladıktan sonra kilo aldım. Çok daha zayıf ve çelimsizdim. Az çok genişledim. Karbontidrat da kullandım sanırım göbek ondan oldu, şimdi kullanmıyorum ama twinlab- amino liquit ürününü günde 3 kaşık idmandan önce alıyorum.
not: vücut çalışmaya başladıktan sonra kilo aldım. Çok daha zayıf ve çelimsizdim. Az çok genişledim. Karbontidrat da kullandım sanırım göbek ondan oldu, şimdi kullanmıyorum ama twinlab- amino liquit ürününü günde 3 kaşık idmandan önce alıyorum.
0
daha başlarken ekstra destek almanız iyi olmamış. Oncelıkle Karın Calısın Ve karbonhidrat almayın bir süre karnınız inip yavaş yavaş 2 veya 4 tane baklava göründükten protein tozuna devam edin. kilonuz ideal daha fazla kilo alırsanız ziyan olursunuz
0
