Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (42)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Kondisyon

yarin gece onemli macim var da, 2 aydir hic mac yapmadim yani kosmuyorum.

biraz da olsa hazir hale gelmemin ufak yollari yok mu? 15 dakikada tikanmayayim da.


 
bugün git akşam yarım saat yürü 10 dakkada koş. yarın da maç öncesi 10-15 dakka yavaş tempo koş. açma-germe hareketlerini iyi yap. bugünden itibaren ağır şeyler yeğme yağlı, yüksek kalorili vs. maçtan 1 saat önce güzel bi sıkılmı meyve suyu iç ufak bi bardak.

maç başlayınca da hemen çok koşma sağa sola. kondisyonunu idare etmek istiyosan maç içine yaymalısın enerjini. çok depar atma mesela. hemen nefesin açılmadan . bir de uykunu güzel al.
  • 219 taksim 3  (23.07.12 20:27:44) 
Muhtemelen tıkanacaksın. Çok daha önce başlaman gerekirdi tıkanmamak için. Tavsiyem; maçta hırs yapıp fazla koşmaya, atlamaya, zıplamaya çalışma. Riske girmeye değmez. Defansta falan takıl.


  • ahmetcan44  (23.07.12 20:51:50) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.