Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (39)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (3)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Cardio sonrasında kas ağrısı

Bir spor sorusu daha geliyor ey duyuru halkı;

10 km'lik günlük cardio yapıyorum. L - Carnitine kullanıyorum, spor sırasında inanılmaz enerjim oluyor. 10km sonrasında devam edebilirim gibi geliyor fakat spor sonrası oturduğumda inanılmaz yorgunluk oluyor ve baldırlarda ağrı yapıyor.

Nasıl önleriz?

 
Önlenmez :) yeni başladıysan hamlik gecene kadar boyle. Bir de soğuk duş öneririm. Dusu sıcak alma.


  • aglak adam  (11.07.12 01:50:09) 
protein tüket kaslar yenileniyor zamanla düzelir.


  • yuto  (11.07.12 01:50:32) 
Yok uzun süredir spor yapıyorum. Hamlık yok.


  • alkolik imam  (11.07.12 01:50:33) 
direk kesiyor musunuz antremani yoksa 10 km bittikten sonra bir kac tur dusuk tempo kosu ya da yuruyorsunuz mu?


  • theperfectman  (11.07.12 01:52:00) 
Düşük tempo, düşük grade ile tamamlıyorum antremanı.


  • alkolik imam  (11.07.12 01:53:26) 
Ve cool down da önemlidir tabii.


  • aglak adam  (11.07.12 01:53:37) 
Cool down tam dakika ayarlayamıyorum. Zira açık alanda yapıyorum koşu bandı vs değil.


  • alkolik imam  (11.07.12 01:56:06) 
esneme hareketleri de yaparsan bitimde yararli olabilir, www.youtube.com su iyi. bugun de paylastigim 8 dakikalik seylerden laf yiyorum ama :) esneme kismisi is goruyor baya


  • theperfectman  (11.07.12 01:56:07) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.