hüsnü a.
fazla kiloları vermeye çalışıyoruz ama yağdan değil kastan gidiyor..diyetisyen kontrolünde yapıyorum ve verdiği rejim de çok ağır değil,ama üniversite hazırlığı nedeniyle ne yaz ne de kış spor yapamadığım için kaslarım bi acayip oldu..yağdan da gitti tabi ki de ama kaslar çok fena..bacaklarımın arka
fazla kiloları vermeye çalışıyoruz ama yağdan değil kastan gidiyor..diyetisyen kontrolünde yapıyorum ve verdiği rejim de çok ağır değil,ama üniversite hazırlığı nedeniyle ne yaz ne de kış spor yapamadığım için kaslarım bi acayip oldu..yağdan da gitti tabi ki de ama kaslar çok fena..bacaklarımın arkası sallanıyo bildiğin.hadi bacaklar neyse de,kollar sakız gibi oldu..var mı önerisi spor olarak?ve de durumumu göz önünde bulundurarak yazın kısa sürede kaslarımı toparlayabileceğim bir spor yazın lütfen..özellikle kol kaslarımı.
0
@cairo o erkekler için de oluyo mu ya:Dşimdi seksist sanmayın ama ben hiç pilates yapan erkek görmedim:D
0
@hüsnü.a
ilk olmaya ne dersin :)
ben pilates de yoga da yaptım. işe yarıyor oldukça. beslenme olarak da proteine ağırlık ver.
ilk olmaya ne dersin :)
ben pilates de yoga da yaptım. işe yarıyor oldukça. beslenme olarak da proteine ağırlık ver.
0
@shyzore peki haftada ne kadar yapmak lazım?2 saat yeter mi?çünkü bu kasları da haftada 2 saat basketbolla yapmıştım ama basketbolla karşılaştırmak ne kadar doğru bilemem:)
0
barfiks şiddetle öneririm günde 10 taneye çıkarsan toparlanmayı görürsün hemen.
ek: bacaklar için de yürüyüş hatta bileğe ağırlık takılarak yapılırsa etkisi artar ama koşu değil, tempolu yrüyüş.
ek: bacaklar için de yürüyüş hatta bileğe ağırlık takılarak yapılırsa etkisi artar ama koşu değil, tempolu yrüyüş.
0
