[]
body building ve dirsek problemi
Yaklaşık 3-4 ay kadar BB yaptım fakat dirseğim yüzünden ara vermek zorunda kaldım.
Bench press gibi hareketlerde sol dirseğimde sanki sinir sıkışmasına benzer bir şey oluyor. Bu da ağrı verdiği için spora ara verdim.
e1206.hizliresim.com
Yukarıdaki örnek fotoğrafta kırmızı nokta ile işaretlediğim yer. Dirseğimi yukardaş aşağıya doğru kırdığımda veya bench press tarzı pozisyonlarda sanki orta sinir sıkışıyor veya sinir atıyor.
Sıfır ağırlıkta bile aynı şey var.
Sağ kolda bir problem yok fakat sol kolda bu bir türlü geçmedi. Tekrar BB'ye başlayacağım fakat bu sorunu nasıl geçirebilirim?
Bench press gibi hareketlerde sol dirseğimde sanki sinir sıkışmasına benzer bir şey oluyor. Bu da ağrı verdiği için spora ara verdim.
e1206.hizliresim.com
Yukarıdaki örnek fotoğrafta kırmızı nokta ile işaretlediğim yer. Dirseğimi yukardaş aşağıya doğru kırdığımda veya bench press tarzı pozisyonlarda sanki orta sinir sıkışıyor veya sinir atıyor.
Sıfır ağırlıkta bile aynı şey var.
Sağ kolda bir problem yok fakat sol kolda bu bir türlü geçmedi. Tekrar BB'ye başlayacağım fakat bu sorunu nasıl geçirebilirim?
doktora görünmeyi denedin mi?
- free bird
(16.06.12 01:52:06)
doktora gitmeyi denediniz mi?
- entrapmen (16.06.12 01:52:30)
doktora tabii ki gideceğim. zaten günlük işlerimde vs. de bir sorun teşkil etmiyor. body tarzı ağırlık sporlarına girince sorun başlıyor. o yüzden erteledim.
@evrenos gazi
evet hocam aynısı. kemiğin sağına soluna atlayan bir şey var. sanki sinir üstüste geliyor yer değiştiriyor.
sizde de mi body yüzünden oldu?
@evrenos gazi
evet hocam aynısı. kemiğin sağına soluna atlayan bir şey var. sanki sinir üstüste geliyor yer değiştiriyor.
sizde de mi body yüzünden oldu?
- raskolnikov2
(16.06.12 02:02:09)
iyi ısınmadan başlıyorsunuz çalışmaya büyük ihtimal birkaç hafta düşük ağırlıkta çalışın ve ısınma süresini uzatın, tam ısınmadan hareketlere başlamayın bende yaşıyorum aynı olayı ısınmadan fazla ağırlığa girdiğimde ve anladığım an bench 70 basıyorsam 35 e kadar düşürüyorum.
- gündüz m (16.06.12 02:30:22)
ben ilk başladığımda özellikle tricep hedef alan hareketlerde buna benzer bir durum yaşıyordum. hatta sinir değil damarlardan şüpheleniyordum sanki kan dirsekteki damarda toplanıyor sonra pıt pıt bileğe doğru gidiyor diye. benimki kaldırabileceğimden yüksek ağırlıklara abanmaktandı.
- aero dynamik (16.06.12 06:36:23)
Doktor sana antienflamatuar verir muhtemelen. Chondurax tarzı glukozamin içeren lokal kremler de olabilir. Ama yine de doktoruna sor bunları.
Tedavi sürecinden sonra da Bench Press gibi hareketlerde, ön kolunun hareket süresince mümkün mertebe bara dik açıyla kalmasına dikkat et. Yani ellerin ve dirseğin aynı hizada ve yere tamamen dik olsun. Dirseklerini yumuşak sargıyla sarabilirsin ayrıca. Sıkı sargı ile sararsan, o bölgedeki kasları zayıf bırakırsın.
Tedavi sürecinden sonra da Bench Press gibi hareketlerde, ön kolunun hareket süresince mümkün mertebe bara dik açıyla kalmasına dikkat et. Yani ellerin ve dirseğin aynı hizada ve yere tamamen dik olsun. Dirseklerini yumuşak sargıyla sarabilirsin ayrıca. Sıkı sargı ile sararsan, o bölgedeki kasları zayıf bırakırsın.
- arnold schwarzeneger (16.06.12 11:57:28)
1
