klark
genşler selam,vücut geliştirmek istiyorum. evet bisürü duyuru var bu konuda ama ben sizin sıcak muhabbetinizi de duymak istedim. öncelikle bu işi evde yapmak niyetindeyim sizler de uygun görürseniz.boy 170(cm), kilo 65-70 arası tam bilmiyorum. sıska bir vücudum var işte. bayadır hiç spor yapmıyorum.
genşler selam,
vücut geliştirmek istiyorum. evet bisürü duyuru var bu konuda ama ben sizin sıcak muhabbetinizi de duymak istedim. öncelikle bu işi evde yapmak niyetindeyim sizler de uygun görürseniz.
boy 170(cm), kilo 65-70 arası tam bilmiyorum. sıska bir vücudum var işte. bayadır hiç spor yapmıyorum. gecen yıl bir aya yakın şunu uygulamıştım www.bodytr.com şimdi p90x gibi net bir program bulmak istiyorum. böyle 90 gün yavaş yavaş zorlayayım vücudu ama net bir sonuca ulaşayım. vücut toparlansın mümkünse kaslar arzı endam etsin bir miktar. ama p90x daha çok kilo vermeye yönelik diyolar. benim az biraz göbeğim dışında kilo vermem gerekmiyo. belki almam bile gerekebilir. şimdi sorular şunlar;
1- fazla kilosu olmayan biri olarak p90x'e başlamalı mıyım?
2- p90x'de kendi vücuduma göre değişiklik yapabilir miyim?
3- bu programı nereden bulurum?
ya da başka şahane bir program öneriniz, konuyla ilgili tavsiyeleriniz var mı?
vücut geliştirmek istiyorum. evet bisürü duyuru var bu konuda ama ben sizin sıcak muhabbetinizi de duymak istedim. öncelikle bu işi evde yapmak niyetindeyim sizler de uygun görürseniz.
boy 170(cm), kilo 65-70 arası tam bilmiyorum. sıska bir vücudum var işte. bayadır hiç spor yapmıyorum. gecen yıl bir aya yakın şunu uygulamıştım www.bodytr.com şimdi p90x gibi net bir program bulmak istiyorum. böyle 90 gün yavaş yavaş zorlayayım vücudu ama net bir sonuca ulaşayım. vücut toparlansın mümkünse kaslar arzı endam etsin bir miktar. ama p90x daha çok kilo vermeye yönelik diyolar. benim az biraz göbeğim dışında kilo vermem gerekmiyo. belki almam bile gerekebilir. şimdi sorular şunlar;
1- fazla kilosu olmayan biri olarak p90x'e başlamalı mıyım?
2- p90x'de kendi vücuduma göre değişiklik yapabilir miyim?
3- bu programı nereden bulurum?
ya da başka şahane bir program öneriniz, konuyla ilgili tavsiyeleriniz var mı?
0
Ben de b 2 ay önce "yeter lan, bu göbekten kurtulcam artık" dedim ve bu konuyu araştırdım, şimdi öncelikle p90x gibi programlar çok ağır. Çok ağır. p90 var mesela daha hafifi, ama yinede bunları yapmak için hayatının merkezini spor haline getirmelisin. Ve bu konuda bilen birine danıştım (Nato-brüksel fitness salonunun şefi) dedi ki, p90x kullananlar var, 90 günde forma giriyorlar, sonra tekrar geri kilo alıyorlar. 90 günde ben de sana yazarım bir program, canını çıkartırım, daha bile iyi olursun ama devam edemedikten sonra bir anlamı yok. Herkes istiyor 90 günde kaslı olayım, şekilli olayım, ama devam etmezsen boşuna uğraşırsın.
Ve bunun sonucu normal fitness'a başladım, bana bir program yazdı (klasik bir başlangıç programı) yaklaşık 2 aydır o programı haftada 3 tekrarlıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ve beni görenler bunu farkediyor. Öyle müthiş bir fark yaratmadım, yediklerimde falan da çok bir şey yapmadım, ama farketti. Ve bir kaç ay sonra fit ve sağlıklı olucam, fitness'a sonrasında da devam edicem :)
Ve bunun sonucu normal fitness'a başladım, bana bir program yazdı (klasik bir başlangıç programı) yaklaşık 2 aydır o programı haftada 3 tekrarlıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ve beni görenler bunu farkediyor. Öyle müthiş bir fark yaratmadım, yediklerimde falan da çok bir şey yapmadım, ama farketti. Ve bir kaç ay sonra fit ve sağlıklı olucam, fitness'a sonrasında da devam edicem :)
0
