[]
sabah yürüyüşü / yağ yakma
bu aralar sabahları tempolu yürüyorum ve iki sorum olacak:
1)yağ yakma açısından sabah hiçbir şey yemeden ya da bir şeyler yiyip yürümenin bir farkı olur mu? değişik yorumlar okudum. mesela bir elma yenildiğinde önce bu yakılıyormuş sonra yağ yakılıyormuş yenilmemeliymiş vs. olayın aslı nedir?
2)bir saat yürüyorum ama zorlayıp bir buçuk saate çıkarsam çok çok mu daha iyi olur?
1)yağ yakma açısından sabah hiçbir şey yemeden ya da bir şeyler yiyip yürümenin bir farkı olur mu? değişik yorumlar okudum. mesela bir elma yenildiğinde önce bu yakılıyormuş sonra yağ yakılıyormuş yenilmemeliymiş vs. olayın aslı nedir?
2)bir saat yürüyorum ama zorlayıp bir buçuk saate çıkarsam çok çok mu daha iyi olur?
cips al yürürken ye.
- lunedor
(02.06.12 10:56:48)
Maalesef yürüyerek yağ yakman pek mümkün değil.Vücudun yağ yakabilmesi için vücut kitle indeksinle hesaplayabileceğin "yağ yakımı için" kalp ritmini bulman lazım.Genelde bu ritm aralığı ,130-138 arasıdır.Eğer dersen ki ben yürüyerek 130 'un üstüne çıkabiliyorum,o zaman yakarsın.Çok yürümekle çok kilo vermek yanlış sonuçlar doğurtur.Anca çok nefes açarsın,ciğerlerin sağlığına kavuşur.Önemli olan 40-60 dk kalp ritmini sabit tutarak bozmadan,ne çok yürüyormuş gibi ne de soluk soluğa kalana kadar koşmaktır.
- darksdantes
(02.06.12 10:58:31)
1
