(6)
kondüsyon nasıl yükseltilir
tüm tavsiyelerinizi bekliyorum. futbol için.
tüm tavsiyelerinizi bekliyorum. futbol için.
0
tamam koşayım ama nasıl koşayım :) böyle ortalama tempoda mı yoksa arada deparlı mı full depar mı? dayanabildiğim kadar mı yoksa 30 dk mı 1 saat mi?
0
ip atlayın. ters düz çapraz, halay çekerek. hepsini becerene kadar. evde de yapılabilmesi ve çevikliği artırması avantajı.
0
ip atlarken ayak filan değiştirin ama sürekli aynı noktaya düşmek sakıncalı hatta biraz araştırın öyle atlayın.
0