[]
vücut geliştirme
arkadaşlar merhaba; ağırlık antremanlarını seviyorum ama her kas için 12345678 tane hareket yapmayı sevmiyorum. bench press, squat, deadlift, barfiks ve karın hareketleri ile vücudumda çalışmayacak kas kalır mı? öyle çok şişmeyecem brad pitt kadar olsun yeter :)
Brad Pitt'ten Brad Pitt'e fark var. Fayt klab mı istersin, Troy mu :)
- reyals
(19.04.12 10:42:41)
omuz için military press,
kollar için de barbell biceps curl, barbell triceps extension
hareketlerini koyarsan tamamdır bu iş
şişmek istemiyorum demişsin ama o yazdıkların asıl vücudu şişiren hareketlerdir
fayt klup istersen P90X
troy daki gibi istersen programına devam et
deadlift ve squat amatörler için tehlikelidir , kendinden emin değilsen ağır girme spor hayatını bitirme
kollar için de barbell biceps curl, barbell triceps extension
hareketlerini koyarsan tamamdır bu iş
şişmek istemiyorum demişsin ama o yazdıkların asıl vücudu şişiren hareketlerdir
fayt klup istersen P90X
troy daki gibi istersen programına devam et
deadlift ve squat amatörler için tehlikelidir , kendinden emin değilsen ağır girme spor hayatını bitirme
- ihan
(19.04.12 10:47:46)
mümkünse fight club :)
- ardaron (19.04.12 10:47:55)
@ihan teşekkür ederim tavsiyelerin için. hareketlerin risklerinin farkındayım. zaten beslenmem hacimlenmeye yönelik değil istesem de şişemem :) amaç büyüme hormonunu arttırmak daha fazla yağ yakımı için.
- ardaron (19.04.12 10:53:02)
1
