tchuck
şimdi atak evresindeyim. dün sabahtan beri dukan yapmaktayım. yulaf kepeğiyle bugün krep falan da yaptım, öyle idare ediyoruz yani.sorum şu: evde hindi döner kalmış bi paket. şimdi http://www.dukandiyetim.com/dukan-diyeti-atak-evresi-ornek-menu-2 şu siteden de bakıyorum, kıymalı-köfteli şeyler serbe
şimdi atak evresindeyim. dün sabahtan beri dukan yapmaktayım. yulaf kepeğiyle bugün krep falan da yaptım, öyle idare ediyoruz yani.
sorum şu: evde hindi döner kalmış bi paket. şimdi www.dukandiyetim.com şu siteden de bakıyorum, kıymalı-köfteli şeyler serbest anladığım kadarıyla (yağsız piştiği sürece). ben bu hindi döneri yersem rejim dahilinde midir? yoksa rejimin dışına çıkmış mı olurum?
bir de, ufak bi dilim beyaz peynir (yağlı..) yersem rejim ne kadar bozulmuş olur.
son olarak da leblebi (sanırım yasak, nohut olduğu için) de yasak dimi?
not: valla dünden beri iyi performans gösteriyorum. bi tek bu sabah bi dilim beyaz peynir yedim yağlı, onun dışında izin verilenler dışına hiç çıkmadım. hayatımda ilk kez 2 gece üst üste tatlı yemeden yatıyorum. hayırlısı.
sorum şu: evde hindi döner kalmış bi paket. şimdi www.dukandiyetim.com şu siteden de bakıyorum, kıymalı-köfteli şeyler serbest anladığım kadarıyla (yağsız piştiği sürece). ben bu hindi döneri yersem rejim dahilinde midir? yoksa rejimin dışına çıkmış mı olurum?
bir de, ufak bi dilim beyaz peynir (yağlı..) yersem rejim ne kadar bozulmuş olur.
son olarak da leblebi (sanırım yasak, nohut olduğu için) de yasak dimi?
not: valla dünden beri iyi performans gösteriyorum. bi tek bu sabah bi dilim beyaz peynir yedim yağlı, onun dışında izin verilenler dışına hiç çıkmadım. hayatımda ilk kez 2 gece üst üste tatlı yemeden yatıyorum. hayırlısı.
0
içinizi rahatlatmak için söylüyorum, istediğim gibi istediğim miktarda peynir yedim diyet boyunca (en sevdiğim şey olan peyniri yağsız yersem tiksinirdim hayattan ve diyetten)ve diyetin öngördüğü ölçüde kilo verdim sorunsuzca. şu an uygulamıyor olmama rağmen de verdiğim kiloyu geri almadım. peynir konusunda abartmamak koşuluyla sorun çıkacağını düşünmüyorum kısaca. ama diğer yasaklara da harfiyen uydum ve suyu asla ihmal etmedim ek bilgi olarak.
0
anladım.
şu sıralar en büyük talihsizliğim de perşembeye kadar aralıksız sağanak yağış olacak olması. dolayısıyla 20-40dk arası yürüyüş/koşuyu uygulayamıyorum.
evde uygulamalık kalori yakıcı bişiler var mı?
şu sıralar en büyük talihsizliğim de perşembeye kadar aralıksız sağanak yağış olacak olması. dolayısıyla 20-40dk arası yürüyüş/koşuyu uygulayamıyorum.
evde uygulamalık kalori yakıcı bişiler var mı?
0
iki gün yürüdüm, sonrasında yürümedim :) fakat normalde giyindiğimden bir kat daha az giydim ve soğuk duş aldım kitabın önerisi dahilinde. işe yaradı mı bilmiyorum daha önceden de bunların kilo vermeye yardımcı olduğunu okuduğum için sorgulamadım.
0
