Ekşi Duyuru

benim babam, korkulu rüyalarından uyandığı bir sabah kendini sigarayı bırakmış olarak buldu. 25 yıllık içiciydi 6 yıldır içmiyor.
hiçbir şey yapmadı.
uyandığı sabah sigaraya yabancılaşmış "bu ne lan böyle" demiş kendi kendine "ne yapıyorum ben bütün gün fırkfırk çekip duruyorum bunu." laps o gün bıraktı. içmiyor 6 yıldır.

sanırım şu aralar baya insan bırakıyor, gözlemlediğim bu.
ben de bırakıyorum. 10 günü geçicek. çok zor oluyor, ben de doktordan destek alacağım. her an sinir ve stresten tekrar başlayabilesim geliyor ancak o an, bu yaşadığım sıkıntıyı tekrar yaşama ihtimalini düşünmek istemiyorum. yani bu bırakma savaşı çok zor. tekrar yaşayamam aynı şeyi. bir kere yaşarım daha iyi. kriz geldiğinde mutlaka git bir şeylerle oyalan. bana az da olsa yarıyor.

bizim peder bırakalı 1 yıl oluyor, 20-25 yıl içmiş. geçen yıl hastalandı, doktor 15 gün sonra kontrole sigarayı bırakmamış olarak gelirsen muayene etmem demiş, o da bıraktı.. herhangi yardımcı bişey kullanmadan bırakan daha başka kişiler de tanıyorum ve bunları görünce "insan gerçekten isterse bırakıyor abi gerisi yalan" fikrine saygı duyuyorum...

10 sene deliler gibi içtim. 4 sene önce bıraktım. içerken devamlı nefret ediyordum.

hiçbir şey kullanmadım. arada ağırlık kaldırdım.

bırakın bence daha da geciktirmeden. yıllar ilerdikçe bırakmak daha zor oluyor. bırakınca da nasıl olursa olsun bırakın bence.

şu bu ilacın yan etkisi sigaranın yan etkisinden yüz kat daha masumdur. benim en büyük bırakma nedenim bağımlı insan olmak idi.

--------------------

kaç senedir içiyorsunuz?
günde ne kadar?

1997'den beri sigara içmekteydim 2011'in kasım ayına kadar. yaklaşık 14 sene 11 ay sigara içmişim. hastalıkta ve sağlıkta devam etmişim içmeye. ve ortalama 1 paket. gerşi son 1,5 senem tütün sarıp içmekle geçti... sonuç olarak 5 aydır içmiyorum. nasıl mı?
www.idefix.com
mail adresini yazarsan pdfini de atabilirim.

babam 15-55 arası günde 3 paket uzun marlboro içti. bir gün dedi bırakıyorum ama bir paket daha al akşama bırakayım dedi, almadım. o da gidip almadı bir bıraktı şimdi 62 yaşında.

iradede bitiyor her şey.dedem de bıraktı (akciğer kanserinden ölünce). doktora falan gitmeden bırakanlar tanıyorum.sigaranın hayatınızda boşalttığı yeri başka bir şeyle doldurmanız gerekecek.yemekle doldurmaya kalkarsanız kilo alırsınız. günde 1 avuç kuruyemiş olabilir, ya da çekirdek..Ben hiç içmedim ama şahit oldum, bi arkadaşım ha deyince bıraktı. ilk zamanlar cebinde taşıyordu,sonra iğrenmeye başladı.yıllardır içmiyor.ilk haftayı atlatmak biraz zor, sonrası kolay

ama destek alacaksanız da alın.

yani:

"vay her şey irade sakın başka bir şey kullanma kullanırsan iradesiz zavallısın" görüşüne KARŞIyım.

ha diğer tarafta destek ürünlerinden de mucize beklememek lazım.

daha önce bıraktınız mı? girişim oldu mu ?

ben de 8 ay önce bıraktım. sigarayı 10 yıldır severek içiyordum. sevdiğim bir şeyi bıraktım sırf ileride zararını görmemek için. herhangi bir hap, doktor danışmanlığı vs. almadım. öyle zart diye bıraktım. ben bile şaşırıyorum hala.

sigarayı deli gibi isteme anları toplamda 3 dk civarında sürüyormuş. yani isteyince sakin olup nefes alıp markete bakkala gitmeden çakmak arayışına girmeden 3 dakika tavana bakarsanız geçiyor.

bıraktım 1.5 sene olacak neredeyse.

çok uzun bir süremi senin için bilemem ama yaklaşık 5 ay oldu bırakalı. orta okulun sonların tek tük içmeler lisede paket alıp bitirmeler üniversite de paket taşıma en son olarak tütün sarıp içme geçmişim dahilinde herhangibir uzman yardımı,doktor yardımı olmadan bıraktım.hasta oldugum zamanlarda nefret ederdim yine bir gun hastalandım ve içemedim nefret ettim bıraktım.

kriz zamanlarında sinirlendiğinde içmek rahatlamak istiyorsun ama yeltenme git biyerleri yumruklar $ınav çek mekik çek ağırlık kaldır (derdim önceden olsa) ama bunları yapabilirsin de derin derin nefes almak daha iyi geliyor. hem bi yere vurup elini kolunu sakatlamıyorsun hem öfkeni kontrol altına alıyorsun hemde sigarayı bırakma konusunda emin bir adım daha atmış oluyorsun.

bir de:

"bir kerede bıraktın bıraktın yoksa zavallı iradesizsin" tutumuna da KARŞIYIM.

bıraktıkça kendinizi bedeninizi tanıyacaksınız. ben 4 senelik bırakmamdan önce bir kez 6 bir kez 4 ay bir kez 1 ay, 2-3 kez 1 hafta, onlarca kez 1-2 gün bıraktım.

bence çoğu insan "yaaaa ama bırakırım da ya yeniden başlarsam" diye korkuyor ve kendini kandırıyor.

hangi şeyi ilk seferde kusursuzca gerçekleştirdik ki? sigarayı da bırakın, bu size güç katar en azından BIRAKABİLECEĞİNİ görürsünüz.

bizim bölük komutanı mesela, devamlı propaganda yapardım bıraksın diye. kızınızın gençliğini göremeyecekseniz falan şeklinde.

o da bana "on kusur senedir ıcıyorum bır gun bırakmadım artık bırakabılecegımı hayal edemıyorum" derdi.

neyse sonra 6 ay bırakmıs sonra telefondan konustuk ilk dedıgı sey "yenıden basladım evet ama en azından bırakılabılecegını gordum"

yani:

destekli desteksiz
kilo alarak almayarak
yeniden başlayarak veya başlamayarak

NE OLURSA OLSUN bırakın da yeter ki bırakın.

whyquit.com

yorumlayacak olursak ilk 3 gün günde 5 6 defa delirecek kadar canınız isteyecek, 3. gün doruğa ulaşacak bu isteklerin sayısı ancak sonra azalmaya başlayacak.

bu istekler en fazla 3 dakika sürecek ama bu süre size daha uzunmuş gibi gelecek, o yüzden saate bakabilirsiniz 3 dakika boyunca.

bir hafta sonra tekrar bir isteğinizde artış olacak ancak sonrası hep yokuş aşağı.

aeroflot söylemiş. ben de tekrar etmek istiyorum. Gördüğüm en başarılı yöntem Allen Carr'ın bırakma yöntemi. Kitabı ve DVDsi var. İnternette de pdf formatında bulabilirsin.

Ben de çok önyargıyla yaklaşmıştım, kitapla filmle sigara mı bırakılır diye. Ama bundan daha kolay, eğlenceli ve sağlıklı başka yöntem yok. Kitap hiç öyle düşündüğünüz gibi sağlıktan, şundan bundan bahsetmiyor. Sadece bıraktırıyor, o kadar.

Hayır reklam parası almadım.

3 ay içmeyip saçma sapan bir bahaneyle geri başlamış iradesiz kişiden ufak tefek bilgiler:

1- Sigarayı bir seferde bırakmak şart değil. Bırakın, bırakmanın zorluklarını yaşayın evvela. İnsanların kesin olarak sigarayı bırakması genellikle 2 ya da 3. denemelerinde gerçekleşiyor. (Kaynak vermeye üşendim şu anda) İlk denememde sanıyorum bir hafta içmemiştim. İkincide çok daha hazırlıklıydım ve çok daha az zorlanarak 3 ay boyunca içmedim. Artık sigarayı bırakmanın bir kabus olmadığını biliyorum. Hangi aşamada neyle karşılaşacağımı iyi biliyorum. Bu bilince erişmenin büyük faydası var. Tabii gönül ister ki ilk denemende bırakabilesin.

2- Allen Carr cidden etkili. Ben videosunu izlemiştim. PDFsi de muhakkak yararlı olur.

3- Cold turkey (çotank diye bırakma) iyi bir yöntem olsa da -ki ben öyle bırakmıştım- nikotin bantlarına (ya da sakızına) ya da ilaçlara da düşman olmamak lazım. Azımsanmayacak faydaları oluyor. Yine de ilk denemede cold turkey yöntemini öneririm, nikotinsizliğin çok da korkunç olmadığını görebilmen açısından.

3- Spor, naneli şeker ve tespih sigarayı bırakanın en büyük dostlarıdır.

Benden bu kadar.

Edit: Allen Carr yönteminin (aslında yöntem de değil, adam anlamadığım şekilde insanın beynini yıkıyor ve sigara içmeni engelliyor) ne kadar etkili olduğu konusunda şahsi deneyimimi de aktarayım. Bahsettiğim ilk sigarayı bırakma deneyimim tamamen kazayla oldu.

Bir torrent sitesinde bu videoya rastlayıp indirmiştim. Bir süre harddiskte öylece durdu. Bir gece uyku tutmadı, yapacak da bir şey bulamayınca fosur fosur sigara içmek suretiyle bu videoyu izledim. Aklımda bırakmakla ilgili en ufak bir düşünce yoktu. Video sona erdi, ben bir hafta sigara içmedim. İkinci denememde yine o videoyu izledim. Hala anlamış değilim ne anlatıyor da bu kadar etkili oluyor ama bir şekilde içirtmiyor işte.

(git: 393994)