Ekşi Duyuru

öncelikle biraz kendimden bahsedeyim..173 boy 98 kiloyken spor yapmaya başladım..çok çabuk kilo alıp veren biriyim 2 sene önce yine 98 kiloyken tamamen gırtlağımı tutarak çay,sigara ikilisiyle 2.5 ayda 27 kilo vermiştim fakat 2 sene içinde aynı kiloyu tekrar aldım..2 hafta önce spor salonuna yazıldım(hocaların ilgilendiği,her türlü aletin olduğu güzel bir yer)1.5 2 hafta içinde 5 kilo vererek şuan 93 kiloya düştüm...

gelelim sıkıntıma..hoca program çizerken çok üstüne durmamış gibi geldi,bir arkadaşımla aynı anda spor salonuna yazıldık ikimizede benzer program çizdi(o benden çok daha zayıf ve yağ oranı daha düşük olduğu için ben 2 set yaparken aletlerle o 3 set yapıyor ve 5 er kilo daha ağır çalışıyor bana göre)

benim amacım ekim ayına kadar 72 kiloya düşmek ve fit bir vücuda kavuşmak(bu süre içinde six pack,adonis vs gibi beklentilerim yok)
fakat genetik özelliklerim mi yoksa sporsuzluk mu bilemem ama ilk kilo verdğim dönemde zayıflıktan kırılıyorsun dediklerinde bile belim oldukça kalındı kiloma göre..bu sefer belimin incelmesini özellikle istiyorum..fakat çalıştığım hareketler sanki belimle ilgili değilmiş gibi geliyor bana...

öncelikle hoca spora başlamadan önce koşu bandında 2 eğim 5 hızla 10 dakika koşmamı,hareketleri bitirdikten sonrada yine aynı şekilde 20 dakika koşmamı söyledi..ben bunun cardio olarak adlandırıldığını zannediyordum biraz araştırma yapmamdan önce fakat araştırınca cardioyu sağlıklı yapmak için hızlı koşmam,nabzı 180 lere vurdurmam gerektiğini öğrendim..

fakat ben bu tempoyu kaldıramıyorum 7 hızla maksimum 7.5 10 dakika arası koşunca nefes nefese kalıp,götümden terler akıyor :)

kısaca şuan yaptığım şeyleri boşa yapıyormuşum gibi hissediyorum...spor ve vücut geliştirme olaylarını bilen biri bana ne yapmam gerektiğini söyleyebilir mi?aşama aşama ne yapmam gerekiyor? ilk amacım sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve fit bir şekilde zayıflamak,ve bu 5 6 aylık süreçte adonis,six pack gibi beklentilerim olmasada bu süre zarfında onlarında temelini atmak istiyorum ileriki süreç için...uzun lafın kısası yardım edin bana :)