strangers in the night
yaklaşık 3 ay önce eklemlerle alakalı sorun için doktora gittim. genetik olarak eklemlerin arasında fazla boşluk olduğunu ve eklem esnekliği olduğunu söyledi sert sporlar yerine yüzme gibi sporlar yaparak jöle gibi dağılmamı engelleyeceğini söyledisorun şu ki yüzme sıkıcı. deniz olsa bayıla bayıla g
yaklaşık 3 ay önce eklemlerle alakalı sorun için doktora gittim. genetik olarak eklemlerin arasında fazla boşluk olduğunu ve eklem esnekliği olduğunu söyledi sert sporlar yerine yüzme gibi sporlar yaparak jöle gibi dağılmamı engelleyeceğini söyledi
sorun şu ki yüzme sıkıcı. deniz olsa bayıla bayıla giderim havuz ölüm gibi geliyor. 2 km hızlı tempo yürüyorum fakat ilerisine gidemiyorum eklemler zorlanmış oluyor. bisiklet denesem yürümekten daha az zararlı olabilir mi bilmiyorum
yani cardio konusunda önerilere ihtiyacım var.
bunun haricinde haftada 2 gün 1 saat yoga yapıyorum orta seviyelerde eklemlere aspirin gibi.
sorun şu ki yüzme sıkıcı. deniz olsa bayıla bayıla giderim havuz ölüm gibi geliyor. 2 km hızlı tempo yürüyorum fakat ilerisine gidemiyorum eklemler zorlanmış oluyor. bisiklet denesem yürümekten daha az zararlı olabilir mi bilmiyorum
yani cardio konusunda önerilere ihtiyacım var.
bunun haricinde haftada 2 gün 1 saat yoga yapıyorum orta seviyelerde eklemlere aspirin gibi.
0
orta seviyede yoga yapabiliyosan ashtangaya başla -veya onun gibi hızlı serilere geç, ya da daha ileri asanalara, sonu yok çünkü- ama zorlamamaya dikkat et. bir süre sonra kasların güçlenince o kadar korkmana gerek yok aslında.
mesela geçenlerde michael gannon diye bi hocanın sitesinde gördüm, bir dakika duvarda el duruşu, bir dakika dinlenme şeklinde 40 dk çalışmış, deneyin diye anlatıyordu. yerse :)
mesela geçenlerde michael gannon diye bi hocanın sitesinde gördüm, bir dakika duvarda el duruşu, bir dakika dinlenme şeklinde 40 dk çalışmış, deneyin diye anlatıyordu. yerse :)
0
