[]
şınav çekmek hangi kasları çalıştırır ? ne gibi yararı var ?
Soru başlıkta.
Şınav çekip vücudu geliştirince kilo almış gibi dururmu ?
Amelelikmi ? Yoksa yararlımı?
Şınav çekip vücudu geliştirince kilo almış gibi dururmu ?
Amelelikmi ? Yoksa yararlımı?
çok yararlı. arka kol, omuz, göğüs gibi kasları çalıştırabilir.
- baldur2
(26.02.12 11:09:51)
öncelikle pactoralis major ve minor yani göğüs kaslarınız olmak üzere; triceps (arka kol) ve deltoid (omuz) kaslarınız çalışır.
adelenin, dinlenme evresinde büyüdüğünü unutmamak gerekir. büyüteceğim diye her gün 200 şınav çekerseniz adeleleriniz büyümez.
elbette ki oldukça faydalı bir harekettir, ancak vücut geliştirmede adeleyi kandırmak, yani hareket çeşitliliği esastır. bu nedenle arada, yana açış, dips, butterfly gibi hareketler de gereklidir.
şuna da bir göz atın:
(bkz: #26140637)
adelenin, dinlenme evresinde büyüdüğünü unutmamak gerekir. büyüteceğim diye her gün 200 şınav çekerseniz adeleleriniz büyümez.
elbette ki oldukça faydalı bir harekettir, ancak vücut geliştirmede adeleyi kandırmak, yani hareket çeşitliliği esastır. bu nedenle arada, yana açış, dips, butterfly gibi hareketler de gereklidir.
şuna da bir göz atın:
(bkz: #26140637)
- diskbudur (26.02.12 11:18:26)
Dün baya bir çektim. Yani 6 setten 15 yaptım. Bugün göğsümde baya bir acı var. Kilo almış gibi durmaz, hafif kas çalışmak vücudu sıkılaştırır.
- Harpp (26.02.12 11:24:50)
eğer göğüslerin hiç yoksa yani zayıfsan,,,1) göğüslerin şişecek yeni görüntüne alışamayacaksın bro en baştan uyarayim :D
omuzların gelişecek,,,iki omuz arası hiza artacak.
eğer 1 tane bile şınav çekemiyecek kadar güçsüzsende pes etme.10 çek,aradaki farkı gör.yazın koşuya başla.mekik çek.tamamdır bu iş.
omuzların gelişecek,,,iki omuz arası hiza artacak.
eğer 1 tane bile şınav çekemiyecek kadar güçsüzsende pes etme.10 çek,aradaki farkı gör.yazın koşuya başla.mekik çek.tamamdır bu iş.
- michael jackson (26.02.12 12:15:39)
1
