[]
p90x hakkında bilgisi olan?
şimdi duyuruda gördüm biraz baktım yapılabilir gibi istanbul anadolu yakasında yapabileceğim bir yer varmıdır. kıçı başı dağıttık toparlamam lazım uzun bir süredir sporla alakam yok.
o program evde yapılabilsin diye var. yani videolarını edinip, iki tane de dambıl alıp evde yapabilirsiniz.
- kibritsuyu
(03.01.12 13:35:21)
p90x yağ yakıcı değilde daha çok kas yapıcı bir program bunu söylemek lazım. yağ üstüne kas yaparsan daha şişkin görünürsün :)
- false pretension (03.01.12 14:01:57)
hayır bu yanlış bir bilgi. p90x'in 12 tane videosu var, hepsi farklı amaçlara yönelik. üç çeşit de programı var. lean, single ve double diye. lean programını çalışırsanız çok güzel yağ yakarsınız. bu programın içinde cardio, yoga, core synergistics, plyometrics, kenpo falan gibi daha çok yağ yakmaya yönelik egzersizler var. birinci gün core synergistics, ikinci gün plyometrics falan gibi. 3 aylık program. biceps, triceps, shoulders, legs falan gibi ağırlık ve kas çalışmaya yönelik egzersizler ya hiç yok, ya da çok az var. o egzersizler genellikle single ve double'da var.
siz lean ile başlayıp 90 günü hele bi tamamlayın. güzel yağ yakarsınız.
siz lean ile başlayıp 90 günü hele bi tamamlayın. güzel yağ yakarsınız.
- kibritsuyu (03.01.12 14:19:27 ~ 14:25:09)
1
