Giriş
(8)

Kosu bandı dız kapagı ılıskısı

ra s al ghul
yaklasık 15 gundur hemen hergun kosu bandında 30 dk. tempolu kosuyorum. (9 km civari). ama 2 gundur sag diz kapagimda gun icinde isinma gibi bir rahatsizlik hissediyorum. kosu bandinda daha da artiyor. neyden kaynaklanir acaba? sakata gelmeyelim?
yaklasık 15 gundur hemen hergun kosu bandında 30 dk. tempolu kosuyorum. (9 km civari). ama 2 gundur sag diz kapagimda gun icinde isinma gibi bir rahatsizlik hissediyorum. kosu bandinda daha da artiyor. neyden kaynaklanir acaba? sakata gelmeyelim?
0
ra s al ghul
 (28.12.11)
koşu bandı dizler ve bilekler için çok iyi bir şey değil. aynı şekilde betonda asfaltta koşmak da. darbe emici özelliği olan bir bantta koşmak bir yere kadar faydalı olabilir.
0
nop
 (28.12.11)
o yüzden ki, ayakkabı çok önemli bi eşyamız. gerecimiz.
0
cotillard
 (28.12.11)
Sorun koşu bandında değil, koşarken ters bir yöne çevrilen dizde olsa gerek. Koşu bantlarında tartan zemin olur basıncı hafifletir, aksi halde zaten koşu bandının zemini çöker.

Koşmadan evvel hafif ısının, germe hareketleri yapın ve direk koşu ile başlamayın, önce 5-10 dakika kadar orta hızda yürüyün, bacaklar alışsın sonra yavaş yavaş temponuzu tutturana dek koşmaya başlayın.
0
Oguzhang
 (28.12.11)
@melvi yok hocam hiz olarak solemistim onu.
0
🌸ra s al ghul
 (28.12.11)
ufkum 2 katına çıktı amk :D
0
yons
 (28.12.11)
Sag dizim 2-3 yil suren yogun salon temposunda gitti.su anda cok zorlayinca veya kilo alinca dizimden dolayi problem yasiyorum. Mumkunse kardionun yarisini bisiklet yapin. Varsa eliptik bisiklet gibi..
0
emininsel
 (28.12.11)
jel tabanlı kaliteli koşu ayakkabısı kullanırsanız probleminiz yüksek ihtimalle çözülecektir. diğer yandan koşarken anatomik olarak yanlış bir hareket yapıyor olmanız da yüksek ihtimal. ancak şu aşamada ne söylesek boş. böyle bir sorun varken koşuya devam etmemeli bir doktora görünmelisiniz.
0
ayanux
 (28.12.11)
Kosu bandi uzerinde kosmaya devam ederseniz ilerde o dizleri elinize alirsiniz. Dizdeki kikirdaklara hasar verir. Kosuyu sadece toprak veya yumusak bir zeminde yapmak lazim. Kosu bandinda sadece yurunebilir. İnternette de bulabilorsin verdigi hasara yonelik bilgiler. Adini unuttugum bir prof. dan duymustum ben de.
0
durdenist
 (28.12.11)
Kategoriler
duyuru (0)
soru (38)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
getir
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.