dianeinci
selamlar, 20 yaşında er kişi olarak 182 boy ve 65 kiloya sahibim. ama zayıf gözüküyorum ve bir ay içinde en azından bi 5 kilo almam gerekiyor. uyku saatlerim düzensiz olduğu için kilo alamadığımı tahmin ediyorum ve gelecek önerileri bekliyorum...
selamlar,
20 yaşında er kişi olarak 182 boy ve 65 kiloya sahibim. ama zayıf gözüküyorum ve bir ay içinde en azından bi 5 kilo almam gerekiyor. uyku saatlerim düzensiz olduğu için kilo alamadığımı tahmin ediyorum ve gelecek önerileri bekliyorum...
20 yaşında er kişi olarak 182 boy ve 65 kiloya sahibim. ama zayıf gözüküyorum ve bir ay içinde en azından bi 5 kilo almam gerekiyor. uyku saatlerim düzensiz olduğu için kilo alamadığımı tahmin ediyorum ve gelecek önerileri bekliyorum...
0
uykunu düzene sok, her öğünde normalde yediginden fazla yemeğe çalış
0
uyumadan önce hamurlu şeyler ve uyku aralarında (bende doğal olarak oluyor) abur cubur ye
0
önce bi sağlık ocağında tiroidini ölçtür. (bugün de ne çok tiroid dedim be. doktor değilim)
0
yağlanarak kilo alacaksan hiç alma şu anki halin daha sağlıklı bunu bilesin. acil olarak et süt yumurta tüketimini artırıyorsun tiroid hormonunu ölçtürüyorsun tabi yemeye devam. sütün yağsız hatta laktazsız olanından 1 litre içebilirsin günde sabah uyanır uyanmaz 4 yumurta beyazı yemeni tavsiye ederim yiyemiyorsan su ile yut. ton balıklı salata ve beyaz et ilk tavsiyem karbonhidrat içinde makarna. en can alıcı nokta spora başlıyorsun dostum, no pain no gain. kimsenin elinde sihir değnek yok vücudunu zorlayıp güçlenmelisin kilo almalısın.
0
bi ay içinde 5 kilo almak düzensiz beslenmedir, sağlıklı değildir.
iyi bir diyetisyene gözük derim.
iyi bir diyetisyene gözük derim.
0
ben de çok zayıftım ve kilo alamıyordum.
daha sonra bunun psikolojik gerginlikten olduğu ortaya çıktı.
psikoterapi aldım ve kaslarım gevşedi, gelişmeye başladı.
eğer aşırı bir zayıflık varsa ve hiçbir şekilde kilo alamıyorsan psikolojik nedenleri de değerlendir.
daha sonra bunun psikolojik gerginlikten olduğu ortaya çıktı.
psikoterapi aldım ve kaslarım gevşedi, gelişmeye başladı.
eğer aşırı bir zayıflık varsa ve hiçbir şekilde kilo alamıyorsan psikolojik nedenleri de değerlendir.
0
kesinlikle yağlanarak kilo almaya çalışmıyorum, zaten iki aydır spora gidiyorum, şu an yurtdışında olduğumdan uyku düzenim değişti, anne eli değmiş yemekler
olmayınca ve üşengeçlikten dolayı kilo vermece oldu. psikolojik bir neden yok, öküz gibi yemek yeyince ve uyku düzeni oturunca kilo alabiliyorum ama uyku düzeni bozulunca hop eriyor bi anda kilolar.
olmayınca ve üşengeçlikten dolayı kilo vermece oldu. psikolojik bir neden yok, öküz gibi yemek yeyince ve uyku düzeni oturunca kilo alabiliyorum ama uyku düzeni bozulunca hop eriyor bi anda kilolar.
0
sigara içiyorsan bırak. body yapabilirsin hocalar zaten sana takviye bir şeyler verirler. şimdi neden body diyorum. kilo alıp da bunu vücuduna düzgünce yaymanın en kolay yolu olduğu için. mesela ben 24 yaşındayım senin yaşında aynen 65 kiloydum. sigarayı bıraktım şimdi 75 kiloyum ama kilo sadece götte göbekte. kollar falan aynen sanki hiç kilo almamışım gibi. abur cuburla kilo alırsan aynen bu duruma gelirsin ve hiç bir işine yaramaz önemli olan düzgün kilo almak.
0
tabii ki de fast food olayını abartman gerekiyor. mesela hemen "super size me" adlı belgeseli izle, sana yol gösterecektir.
0
