yeni başladım 6 km sa ara sıra 10 a çıkıp iniyorum yarım saat sonra falan koşacak halim kalmayıncaya kadar tabi artacak gittikçehergün mü günaşırı mı ne sıklıkla daha iyidir?
yeni başladım 6 km sa ara sıra 10 a çıkıp iniyorum yarım saat sonra falan koşacak halim kalmayıncaya kadar tabi artacak gittikçe
hergün mü günaşırı mı ne sıklıkla daha iyidir?
0
Günaşırı daha uygun. Kasların dinlenip yenilenmeye ihtiyacı var. Zamanla haftada 4'e daha sonra da 5'e çıkarabilirsin. Daha fazlasını pek tavsiye etmem.
0
ne kadar zorlarsan o kadar iyi mantığı geçerli değil sanırım bu konuda
0
🌸
sedrick sicco
(
10.12.11)
kesinlikle değil hem de. belirli bir program dahilinde çalışmak gerekiyor. gereksiz zorlama sadece sakatlık getirir.
0
program olayını kafam almıyor ya :/
sokakta oynarken kimse program falan bilmezdi tabi biz bıraktık da oynamaya devam edenler it gibi koşuyordu büyüyünce
0
🌸
sedrick sicco
(
10.12.11)