hıdır
araştırmaya hiç inanmadım desem yalan olur ama üşendim. kaç kilogramlık alayım kaç tane alayım ? nasıl çalışayım kaç dk hangi hareketleri yapayım. resim video falan vermeyin anlatırsanız sevinirim. başka nelere ihtiyaç var ? vücudum çok sıska ona göre önerin beyler.
araştırmaya hiç inanmadım desem yalan olur ama üşendim. kaç kilogramlık alayım kaç tane alayım ? nasıl çalışayım kaç dk hangi hareketleri yapayım. resim video falan vermeyin anlatırsanız sevinirim. başka nelere ihtiyaç var ? vücudum çok sıska ona göre önerin beyler.
0
hacim kazanmak zor evde daha da zor baştan şöyleyeyim
öncesinde sanıyorumki spor geçmişin ve dolayısıyla vücut geliştirme denyemşn yok yani temel yok
çok ağırlık az tekrar ile hacim kazanabilirsin en basiti bu
öncesinde sanıyorumki spor geçmişin ve dolayısıyla vücut geliştirme denyemşn yok yani temel yok
çok ağırlık az tekrar ile hacim kazanabilirsin en basiti bu
0
göğüs yayı diye birşey var, çok ucuz ve çoğu yerde bulabilirsin. biraz amele stayla gerçi ama basit bir yayla yapabileceğin hareketleri keşfedince şaşıracaksın.
0
ağırlığı değiştirilebilenler var. dambılı mutlaka onlardan al. 4 adet yarım kilo, 4 adet 1 kilo, 4 adet de 2 kiloluk ağırlığı oluyor genelde. istersen hepsini birden tak istersen ayrı ayrı.
ayrıca bu p90x iyi birşey anladığım kadarıyla, ama kimden nasıl bulunur bilmem . . .
ayrıca bu p90x iyi birşey anladığım kadarıyla, ama kimden nasıl bulunur bilmem . . .
0
