murty
bugün yapacağım ufak ve önemsiz bir sunum vardı. gece saat 1 gibi bitirdim sunumu. önemsiz bişey olmasına rağmen kafaya çok taktım galiba normal uyuyan ben dün gece 5 e kadar kalp çarpıntısından uyuyamadım. 5 den sonra da zar zor dalıp 6 da uyandım.şu anda aşırı bir mide bulantısı ve çarpıntı var. k
bugün yapacağım ufak ve önemsiz bir sunum vardı. gece saat 1 gibi bitirdim sunumu. önemsiz bişey olmasına rağmen kafaya çok taktım galiba normal uyuyan ben dün gece 5 e kadar kalp çarpıntısından uyuyamadım. 5 den sonra da zar zor dalıp 6 da uyandım.
şu anda aşırı bir mide bulantısı ve çarpıntı var. kusmaya çalışıyorum ama kusamıyorum. ayrıca ishal de var..
1) kendimi telkin etmeye çalışıyorum. kaygılanma basit bir sunum büyütmeye gerek yok önemli değil zaten diyorum. ama yine de engel olamıyorum. çaresi nedir var mıdır bir çaresi kaygı ön?üne geçmenin.
2) panik atak belirtileri olabilir mi yukarıda saydıklarım
şu anda aşırı bir mide bulantısı ve çarpıntı var. kusmaya çalışıyorum ama kusamıyorum. ayrıca ishal de var..
1) kendimi telkin etmeye çalışıyorum. kaygılanma basit bir sunum büyütmeye gerek yok önemli değil zaten diyorum. ama yine de engel olamıyorum. çaresi nedir var mıdır bir çaresi kaygı ön?üne geçmenin.
2) panik atak belirtileri olabilir mi yukarıda saydıklarım
0
benzer heyecanı bitirme tezinin savunmasını yaparken yaşamıştım.bence:
1-heyecan olduğunda sunumun bittiği ilk dakikaları düşün,salondan ya da her neresiyse oradan çıktığın o ilk anları hayal et.her şey bitmiş :)
2-başa gelen çekilir de ama bunun da başlayana kadar zor olduğunu kabul et.başladıktan sonra insan kendini kaptırıyor ve gerisi geriyor merak etme.
3-sıcak bir kahve iç,hatta ılık bir duş al kendine gel.
4-iyi giyin,kendini iyi hissettirecek bir eşyayı al yanına (uğurlu falan)
5-derdini anlayacak iyi bir arkadaşın sesini muhakkak duy (aileden de olabilir,ara konuş) sunumdan bahsetmesen de tanıdık sesler rahatlatacaktır seni.
6-son olarak başarılar :)
Edit: panik atak bildiğim kadarıyla çok daha ciddi göstergeleri olan bir hastalık.kendini fazla dinleme o konuda da.sonuçta bir sunum yapacaksın,göster kendini.
1-heyecan olduğunda sunumun bittiği ilk dakikaları düşün,salondan ya da her neresiyse oradan çıktığın o ilk anları hayal et.her şey bitmiş :)
2-başa gelen çekilir de ama bunun da başlayana kadar zor olduğunu kabul et.başladıktan sonra insan kendini kaptırıyor ve gerisi geriyor merak etme.
3-sıcak bir kahve iç,hatta ılık bir duş al kendine gel.
4-iyi giyin,kendini iyi hissettirecek bir eşyayı al yanına (uğurlu falan)
5-derdini anlayacak iyi bir arkadaşın sesini muhakkak duy (aileden de olabilir,ara konuş) sunumdan bahsetmesen de tanıdık sesler rahatlatacaktır seni.
6-son olarak başarılar :)
Edit: panik atak bildiğim kadarıyla çok daha ciddi göstergeleri olan bir hastalık.kendini fazla dinleme o konuda da.sonuçta bir sunum yapacaksın,göster kendini.
0
@phil teşekkür ederim.
gece 2 den 5 e kadar sürekli kendimi telkin ettim. kaygıda herhangi bir azalma hiç olmadı. çarpıntı falan da dinmeyince, ciddi ciddi hastanelik olacğaımı veya delireceğimi düşündüm bir süre sonra. diyorum insanlar kimbilir ne acılar çekiyor şu anda benim kaygılandığım şeye bak diyorum. fayda etmiyor. etmedi de.
gece 2 den 5 e kadar sürekli kendimi telkin ettim. kaygıda herhangi bir azalma hiç olmadı. çarpıntı falan da dinmeyince, ciddi ciddi hastanelik olacğaımı veya delireceğimi düşündüm bir süre sonra. diyorum insanlar kimbilir ne acılar çekiyor şu anda benim kaygılandığım şeye bak diyorum. fayda etmiyor. etmedi de.
0
sorun bugünkü olay değil. her şeyde böyle bir aşırı kaygı, endişe, heyecan hali var. aynı olay okul yıllarında en basit sınavlarda bile oluyordu.
yok mu ki bunu kökten bitirici çözüm.
yok mu ki bunu kökten bitirici çözüm.
0
o zaman son bir tavsiye: evde falansan al notlarını çık dışarı.sunum yapacağın yere yakın bir kafe ya da pastaneye otur.al çayını ve orda, gelen-gidenin arasında zamanın geçmesini bekle.senin tek sorunun kendini fazla dinlemen bence.sıkıntı yapılacak bir şey yok.şunu da unutma:ilerde hatırlayacağın hoş bir anı kalacak bugünden geriye.bak, bana da hatırlattın hafızamdaki o günü ;) sonucu da paylaş hatta buradan :)
edit:ben yazarken sen de bunun geçmişi olduğundan bahsetmişsin.onun da çözümü bence iş hayatı.zaman geçtikçe insan üzerindeki her şeyi atıyor ve zamanla istediği yerlere geliyor.göreceksin.sadece sabır ve gayret.
edit:ben yazarken sen de bunun geçmişi olduğundan bahsetmişsin.onun da çözümü bence iş hayatı.zaman geçtikçe insan üzerindeki her şeyi atıyor ve zamanla istediği yerlere geliyor.göreceksin.sadece sabır ve gayret.
0
