dereotu
haftada 2-3 kez 5km civarında koşarım. bir yerde okudum dizlere zararlı diye gerçeklik payı var mıdır?
haftada 2-3 kez 5km civarında koşarım. bir yerde okudum dizlere zararlı diye gerçeklik payı var mıdır?
0
sert zemin için doğruluk payı var. koşu pisti, toprak yol gibi yerleri tercih et. koşu bandı da esnediği için riski düşük.
0
2 koşu arasında en az bir gün girdiği sürece eklemlerde problem olmayacaktır. zeminin yumuşaklığı yanı sıra kullanılan ayakkabı da azami önem taşımaktadır. Nike pegasus serisi koşu için idealdir.
0
evet zararlıdır ama çok takılmaya değmez. yine de diz bandı ve glukosamin takviyesi kullanmanızı tavsiye ederim.
0
asfaltta koşanları gördükçe içim eriyor benim. evet sert zeminde zararı var çünkü bacağın yaptığı basınç zeminden tekrar dize dönüyor. koşu pisti ve toprak yolları tercih edin koşarken.
0
