endutturu
Günaydın sevgili arnold'lar,Spora uzun bir aradan sonra dün itibariyle tekrar başladım. ölçtürdük kilomuzu yağımızı ve bir program verdiler. program ağırlık egzersizlerinden oluşuyor.ancak benim yağ oranım %12 ve hocanın dediği kas kütlesini artırarak vücudun daha fazla enerji tüketmesi ve buna uygu
Günaydın sevgili arnold'lar,
Spora uzun bir aradan sonra dün itibariyle tekrar başladım. ölçtürdük kilomuzu yağımızı ve bir program verdiler. program ağırlık egzersizlerinden oluşuyor.
ancak benim yağ oranım %12 ve hocanın dediği kas kütlesini artırarak vücudun daha fazla enerji tüketmesi ve buna uygun beslenme ile bu enerjinin yağlardan karşılanarak yağ oranının %10 un aşağısına çekilmesi.
peki ben önce kas kütlesini artıracağıma yağ oranını indirsem daha sonra ağırlık egzersizine başlasam daha iyi olmaz mı diye sizlere danışayım dedim. evet ne diyorsunuz? ayrıca eğer kardiyo yap derseniz yağ yakabilmek için nasıl bir porgram önerirsiniz?
boy: 175cm
kilo: 71.4
Spora uzun bir aradan sonra dün itibariyle tekrar başladım. ölçtürdük kilomuzu yağımızı ve bir program verdiler. program ağırlık egzersizlerinden oluşuyor.
ancak benim yağ oranım %12 ve hocanın dediği kas kütlesini artırarak vücudun daha fazla enerji tüketmesi ve buna uygun beslenme ile bu enerjinin yağlardan karşılanarak yağ oranının %10 un aşağısına çekilmesi.
peki ben önce kas kütlesini artıracağıma yağ oranını indirsem daha sonra ağırlık egzersizine başlasam daha iyi olmaz mı diye sizlere danışayım dedim. evet ne diyorsunuz? ayrıca eğer kardiyo yap derseniz yağ yakabilmek için nasıl bir porgram önerirsiniz?
boy: 175cm
kilo: 71.4
0
Kilonuz ideale yakın zaten. Bana sorarsanız spor öncesi cardio veya sadece cardiodan oluşacak ara program yeterli olacaktır.
Hocanızın programında kalın derim.
Hocanızın programında kalın derim.
0
pek anlamıyorum bu işten ama kas yaparken enerji lazım o da işte hazır sende yağ olarak var. :) çok mu salladım bilemiyorum. 95 kilo olsan tamam ama 70 iyi
0
cevaplarınız için teşekkürler öncelikle. peki nasıl bir beslenme programı önerirsiniz? iki hocayla görüştüm ikisi de sende mutlaka protein tozu kullanmak lazım falan dediler ama bu ısrarları biraz da ticari kaygılarla yapılıyor gibi geldi. bu kadar gerekli bir şey mi bu? daha önce 1 sene kadar spora gitmiştim ki 4 ayında sadece kardiyo olmak üzere, protein tozu hep ilerleyen zamanlarda diye söylendi ama şimdi direkt böyle dayatılınca şaşırdım. ne düşünüyorsunuz?
0
