yiyecek içecek önerilerini pek sallama (üzgünüm arkadaşlar:)) sadece acayip baharatlı şeylerden uzak dur, insani ölçülerde acı filan yiyebilirsin, sınır arnavut biberi diyeyim:)
problem bu noktada kabızlık ve ıkınmadır, basuru bunlar yapar. lifli beslen, olmazsa benefiber diye eczaneden alınabilinecek lif katkıları vardır, onlardan kullan, bol sebze, az rafine(işlenmiş) gıda, bol su, düzenli egzersiz, 2 durak önce in de yürü filan. bi de sıcak oturma banyosu diye bişi var, hastalara tavsiye edip duruyoruz gerçi içim içimi yiyyor sonra" amca pek çevik görünmedi bana, kafasını kırmaya bu" diye..
bir de kronik kabızlığa yol açacak başka problemler olabilir, hipotiroidi gibi, sürekli uyuma, olmadık yere kilo alma gibi problemlerin varsa git bir 5000 bakımı ol dahiliyecinde derim:)
geçmiş olsun
0