[]
spor yapıp, diyete başlayan 74 kiloluk kızın alacağı protein
merhaba, kaç haftadır yaşadığım duygusal çöküklüğü yürüyüş bantı ve bisiklete binerek atmaya çalışıyorum.birkaç günde bir yürüyorum.beslenmeme de dikkat etmeye başladım.
giderek daha da önem vermeye başlayacağım. diyet yaparken proteinin öneminden bahsedilir ya hep. zayıflayıp,yağ yakmak için bu çabalara giren 74 kg 1,70 boyundaki hatunun neyi ne kadar yemelidir protein almak için. kaslarımı da yakmayayım sonra.
not : umarım anlatabilmişimdir derdimi,enerjişm yok pek. neden derseniz,sevgili mevzuları işte : (git: 296959)
giderek daha da önem vermeye başlayacağım. diyet yaparken proteinin öneminden bahsedilir ya hep. zayıflayıp,yağ yakmak için bu çabalara giren 74 kg 1,70 boyundaki hatunun neyi ne kadar yemelidir protein almak için. kaslarımı da yakmayayım sonra.
not : umarım anlatabilmişimdir derdimi,enerjişm yok pek. neden derseniz,sevgili mevzuları işte : (git: 296959)
Çok yürür ve bisiklete binerseniz dizinizle ilgili rahatsızlıklar başlayabilir. Başka hareketlerle de çalışın diyerek kaynayayım araya.
- vexations
(02.09.11 16:17:48)
kahvaltıda yiyebildiğin kadar ye.
öğle biraz haiflet.
akşamı meyve veya salata tarzı şeylerle geçiştir.
yatmadan 2 saat önce yemeyi kes.
bol su iç.
yürüyüş ve akşam biraz hareket yap.
öğle biraz haiflet.
akşamı meyve veya salata tarzı şeylerle geçiştir.
yatmadan 2 saat önce yemeyi kes.
bol su iç.
yürüyüş ve akşam biraz hareket yap.
- seyduna6687 (02.09.11 16:20:34)
gunde 70-80 gram yeter bence protein
sabah peynir yumurta ekmek olabilir
akşam veya öğlen öğününe 200 gramlık yağsız bir et ekledin mi tamam olur
sabah peynir yumurta ekmek olabilir
akşam veya öğlen öğününe 200 gramlık yağsız bir et ekledin mi tamam olur
- groove salad
(02.09.11 16:26:04)
- compadrito (02.09.11 16:32:20)
bence buradaki yorumları pek dinleme. bana pek mantıklı gelmedi çünkü. kahvaltıda yiyebildiğin kadar ye pek mantıklı bir şey değil. akşamı meyveyle geçiştirmek de pek mantıklı değil. bence 70 gram protein de çok az ayrıca. iyisi mi sen bir diyetisyene git.
- jangbogo (02.09.11 16:33:14 ~ 16:33:44)
Sakın yanlış ama iyi bir cinsel ilişki epey bi enerji,kilo verdirir.
- furkanemir (02.09.11 16:57:28)
cinsellik bir süreliğine benim için bitti:)
- al.şu.takatukaları.siktir.git. (02.09.11 17:17:25)
linkteki yazının son kısmına bakmanız yeterli, vaktiniz varsa tümünü okuyun derim. ayrıntılı bir yazı, tüm sorularınıza cevap verebilir.
suphecimelek.wordpress.com
suphecimelek.wordpress.com
- tanriyi gomen cocuk (02.09.11 17:18:49)
1
