(1)
cardio(koşarak) nasıl yapılır?
selamlar,alet edevat yok. sadece koşma ve yürüme şeklinde nasıl cardio yaparım?nette bi kaç yerde "Isinma olarak 2 tur yuksek tempoda yuruyus (jogging); 4x400 metre deparlar, depar aralarinda dinlenmek icin 2 dakikalik yuruyus (CN: dusuk tempoda), 2 tur yuksek tempoda yuruyus ile soguma" şeklinde bi
selamlar,
alet edevat yok. sadece koşma ve yürüme şeklinde nasıl cardio yaparım?
nette bi kaç yerde "Isinma olarak 2 tur yuksek tempoda yuruyus (jogging); 4x400 metre deparlar, depar aralarinda dinlenmek icin 2 dakikalik yuruyus (CN: dusuk tempoda), 2 tur yuksek tempoda yuruyus ile soguma" şeklinde bir program gördüm.
bu şekilde yapsam ideal midir?
teşekkürler.
0