[]
p90x
21 yaşında, 1.73 boyunda ve 110 kilo olan bir dubacık olarak p90x programına başlayayım diyorum. öncelikle tavsiye eder misiniz? daha sonrasında ise, kendi siteleri dışında türkiye'den temin edebileceğim bir yer var mı bu seti/programı her neyse artık? bi de oldu ki kendi sitelerinden söyledim (www.beachbody.com) vereceğim para 60 dolar mı? tam anlayamadım.
kilom artık psikolojik sorunlar yaratmayı geçti, yiyor bitiriyor beni ve bi an önce bi şey yapmam lazım. şu duyuruda (www.eksiduyuru.com yazdığım şeyden sonra spor ve diyet yaptım ama bi boka yaramadı, iyicene çöktüm. şu anda daha iyi ve pozitif hissediyorum kendimi, belki bu program hayatımı değiştirir diye düşünüyorum. teşekkürler şimdiden.
kilom artık psikolojik sorunlar yaratmayı geçti, yiyor bitiriyor beni ve bi an önce bi şey yapmam lazım. şu duyuruda (www.eksiduyuru.com yazdığım şeyden sonra spor ve diyet yaptım ama bi boka yaramadı, iyicene çöktüm. şu anda daha iyi ve pozitif hissediyorum kendimi, belki bu program hayatımı değiştirir diye düşünüyorum. teşekkürler şimdiden.
Ben torrent'den edinmiştim. Ekstra videolarla ve pdf şeklinde beslenme programı vesairesi ile.
Hayatınızı program değil siz değiştireceksiniz. Ayrıca kilolu olmak sadece sağlıksız, insanlar sizden nefret etmiyor düşündüğünüz gibi değil. Programa başlayın yapabildiğiniz kadar 50 tekrar diyorsa 50 ye hemen ulaşmak zorunda değilsiniz. Ya da yapamadığınız elastikiyet gerektiren hareketleri geçin bence.
Not: Uzman değilim amatör bile değilim. Youtube'da bayağı kilolu bir zenci arkadaşın programı yarım yamalak yaparak iyi aşama kaydettiğini görmüştüm bu arada.
Hayatınızı program değil siz değiştireceksiniz. Ayrıca kilolu olmak sadece sağlıksız, insanlar sizden nefret etmiyor düşündüğünüz gibi değil. Programa başlayın yapabildiğiniz kadar 50 tekrar diyorsa 50 ye hemen ulaşmak zorunda değilsiniz. Ya da yapamadığınız elastikiyet gerektiren hareketleri geçin bence.
Not: Uzman değilim amatör bile değilim. Youtube'da bayağı kilolu bir zenci arkadaşın programı yarım yamalak yaparak iyi aşama kaydettiğini görmüştüm bu arada.
- vexations
(20.07.11 04:27:06 ~ 12:36:06)
uzun süredir spor yapmıyorsanız (çook uzun süredir) p90x seti size çok ağır gelecektir. çünkü spora giriş 101 gibi bir set değil p90x.
birkaç ay disiplinli ve programlı olarak spor salonunda çalışın. hemen sonuç almanız mümkün değil, bunu aklınızdan çıkarın. en az 5-6 ay disiplinli bir şekilde beslenmenize ve dinlenmenize dikkat edip, aksatmadan spor yapmalısınız.
sadece hayatınızdan şekeri çıkararak ve geç saatte, uyku öncesi yemeyi keserek bir ayda rahatlıkla 5-6 kilo verebilirsiniz, kilonuz buna müsait.
yürümek, koşmak, bisiklet rahatlıkla yapabileceğiniz şeyler. beslenme olarak da ekmeği ve şekeri çıkarın hayatınızdan, yiyecek daha çok şey var.
ihtiyacınız olan tek şey hareket.
birkaç ay disiplinli ve programlı olarak spor salonunda çalışın. hemen sonuç almanız mümkün değil, bunu aklınızdan çıkarın. en az 5-6 ay disiplinli bir şekilde beslenmenize ve dinlenmenize dikkat edip, aksatmadan spor yapmalısınız.
sadece hayatınızdan şekeri çıkararak ve geç saatte, uyku öncesi yemeyi keserek bir ayda rahatlıkla 5-6 kilo verebilirsiniz, kilonuz buna müsait.
yürümek, koşmak, bisiklet rahatlıkla yapabileceğiniz şeyler. beslenme olarak da ekmeği ve şekeri çıkarın hayatınızdan, yiyecek daha çok şey var.
ihtiyacınız olan tek şey hareket.
- falandankorkmamfilandankorktugumkadar
(20.07.11 04:28:13)
evet, karbonhidrati keserseniz, gece 8'den sonra hic bir sey yemezseniz (acikirsaniz su icin), diger ogunleri ekmeksiz, makarnasiz, pilavsiz et sebze meyve yiyerek gecirirseniz (sekeri az olan meyveler), 1 haftada bile kilo verirsiniz.
Ayrica hic kimse kilolusunuz diye sizden nefret etmiyor, siz kendi vucudunuzdan nefret ediyorsunuz su anda, ben de ettim zamaninda, hala ederim biraz.
Ayrica hic kimse kilolusunuz diye sizden nefret etmiyor, siz kendi vucudunuzdan nefret ediyorsunuz su anda, ben de ettim zamaninda, hala ederim biraz.
- compumaster (20.07.11 09:25:01)
1
