[]
Dambıl çalışma programı
sevgili arnold swazgensadha, doğru yazanı siksinler;
şimdi derdim şu. ççoğu vaktini evde geçiren damım. haliyle az enerji. haliyle bedenen zayıflama durumu. o yüzden dambıl aldım.
2 tane 5 kiloluk
2 tane 2 kiloluk
sizce düzenli olarak nasıl gidersem bi işe yarar? hem kaslarım işlev kaybetmesin, hem de şeklen çalıştıgımı göreyim? motive olayım.
teşekkürler.
şimdi derdim şu. ççoğu vaktini evde geçiren damım. haliyle az enerji. haliyle bedenen zayıflama durumu. o yüzden dambıl aldım.
2 tane 5 kiloluk
2 tane 2 kiloluk
sizce düzenli olarak nasıl gidersem bi işe yarar? hem kaslarım işlev kaybetmesin, hem de şeklen çalıştıgımı göreyim? motive olayım.
teşekkürler.
özet cevap vereyim her gün tek bölge çalış. dumbell kiloların iyi. profesyonel bir sporcu 5kg'lık bir dumbell ile adelesine istediği oranda basınç yedirebilir bunun yöntemleri çok. tabi burda ne kadar tecrübelisin bu çok önemli. daha önce bu işi hiç yaptın mı yoksa en başından mı alalım?
- diskbudur
(30.06.11 17:44:40)
daha yeni yani. uğraşmışlığım çok orda burda ama programlı değil :/ 180 boy, 65 kilo. yemek içmek nasıl olur?
- nezareten taharet
(01.07.11 03:23:47)
180 boy 65 kilo neyi zayıflıyo anlamadım ki.
- jadle (01.07.11 03:38:23)
zayıflamak değil olay. görünüş olarak fitim zaten. ama kaslarım işlevini kaybediyor, otur otur.
- nezareten taharet (01.07.11 03:42:21)
1
