ben de bunla ilgiliyim bu sıralar, gördüğüm kadarıyla yüksek bir proteine ihtiyaç var. süt-yumurta-tavuk-balık ile karşılayabiliyorsan karşıla derim ama
protein tozu alırsan kötü olmaz, hatta iyi olur.
edit: sadece şart mı değil mi diye soruyorsan hayır derim ben.