bluevertigo
çok fazla uyuyorum. günlük işlerimi elbette hallediyorum. sabah kalkıp işe gidiyor, akşam eve geliyorum. günlük hayatımda bir sorun yok ama bir oturuşta 13 saat uyuyabiliyorum. oturduğum yerde uykum geliyor. işe giderken serviste uyuyorum, akşam eve dönerken uyuyorum. hatta servisten inip eve girinc
çok fazla uyuyorum. günlük işlerimi elbette hallediyorum. sabah kalkıp işe gidiyor, akşam eve geliyorum. günlük hayatımda bir sorun yok ama bir oturuşta 13 saat uyuyabiliyorum. oturduğum yerde uykum geliyor. işe giderken serviste uyuyorum, akşam eve dönerken uyuyorum. hatta servisten inip eve girince bile direk kendimi uyumak için yatağa atıyorum. çok derin uyuyorum öyle ki .ikseler uyanmayacağım.
buna rağmen miskinlik ve uykuya doyamıyorum. bir bilene sorayım dedim. sen misin o?
buna rağmen miskinlik ve uykuya doyamıyorum. bir bilene sorayım dedim. sen misin o?
0
depresyonda olduğumu sanmıyorum. bu senelerdir böyle. kalabalık arkadaş ortamında herkes sohbet ederken ben uyuyup kalabiliyorum mesela. elbette bunu sokak ortasında ya da bir mekanda otururken yaşamıyorum ama azcık yayılayım, hop uykudayım.
kahve ya da enerji içecekleri işe yarayabilir. öyle olunca da hergün kahveye enerjiye dayanmam lazım. ben bunun altında yatan sebebi merak ediyorum aslında. kim bilir?
kahve ya da enerji içecekleri işe yarayabilir. öyle olunca da hergün kahveye enerjiye dayanmam lazım. ben bunun altında yatan sebebi merak ediyorum aslında. kim bilir?
0
troid problemi olabilir kan testi yaptırıp dahiliye yada endokrin uzmanına göster.
0
ben de sürekli uyuyorum. yapacak fazla bir şeyim olmadığından sanırım. ama altta yatan psikolojik bir problem (depresyon ya da bişilerden kaçma gibi) vardır mutlaka. kendinle çok konuş, problemi bulmaya çalış. işe yarıyor bak benden söylemesi.
0
geç yatıyorsan, uyku saatlerin düzensizse, gece geç yatıyorsan, düzgün beslenmiyorsan, sabahları güneş ışığı almıyorsan (yani uyandığında odan karanlık oluyorsa), B12 eksikliğin varsa hatta kansızlık da olabilir, gün içinde fiziksel yada mental olarak yoruluyorsan, depresyondaysan, uyuduğun yatak rahatsızsa; bunların biri yada birkaçı biraradaysa çok uyuman normaldir.
Bunun dışında sabah hafif spor yapmak, soğuk duş almak(buz gibi değil ama tabii ki), düzgün kahvaltı yapmak (mümkünse meyve ile desteklenmiş), gece belli bir saatten sonra ağır bir şey yememek hatta hiç birşey yememek (çünkü sindirime harcayacağınız enerji uyurken toplayacağınız enerjiden gidiyor), bol su içmek sabah daha enerjik olmanıza yardım edebilir.
Bunun dışında sabah hafif spor yapmak, soğuk duş almak(buz gibi değil ama tabii ki), düzgün kahvaltı yapmak (mümkünse meyve ile desteklenmiş), gece belli bir saatten sonra ağır bir şey yememek hatta hiç birşey yememek (çünkü sindirime harcayacağınız enerji uyurken toplayacağınız enerjiden gidiyor), bol su içmek sabah daha enerjik olmanıza yardım edebilir.
0
tam tersi, sigara, kahve, cay, bunlardan uzak dur. kullaniyorsan tamamen birak.
spor yap, gunduz gunes isigina cik. ofisin evin nerede oluyorsan artik, iceri isik girsin. gece mumkun oldugunca karanlik bir ortamda yat, uyu, gec yatma, bilgisayar karsisinda cok durma. uyumadan once ilik dus yap, odani havalandir, ilik sut ic...
mesele DERİN uyuyabilmekte. bir paket sigara arti bes kupa kahve ustune 15 saat uyusan yine dinlenemezsin.
spor yap, gunduz gunes isigina cik. ofisin evin nerede oluyorsan artik, iceri isik girsin. gece mumkun oldugunca karanlik bir ortamda yat, uyu, gec yatma, bilgisayar karsisinda cok durma. uyumadan once ilik dus yap, odani havalandir, ilik sut ic...
mesele DERİN uyuyabilmekte. bir paket sigara arti bes kupa kahve ustune 15 saat uyusan yine dinlenemezsin.
0
