denizzz
şöyle az biraz da olsa kaslı bi vücut için spor salonu şart mı yoksa evde yapılabilecek egzersizler var mı?
şöyle az biraz da olsa kaslı bi vücut için spor salonu şart mı yoksa evde yapılabilecek egzersizler var mı?
0
vücudunuzda yağ oranı çok yoksa ya da idealse evde dumble çalışarak mekik çekerek bazı bölgeleri toparlayabilirsiniz. ama yağ miktarı fazla ise buna kardiyo da eklemek gerekir.
0
bir barfiks barı ( kapı barfiksi olabilir)
bir dumbell ( ayarlanabilir)
barfiks şınav mekik ve dumbell ile yana doğru eğilerek yapılan hareket yeterli olur.
bir dumbell ( ayarlanabilir)
barfiks şınav mekik ve dumbell ile yana doğru eğilerek yapılan hareket yeterli olur.
0
bu işler öyle spora yazılıyım, salona gidiyim, evde spor yapıyımdan ziyade kendini beynen ve fiziken spora alıştırmakla olur. önce yediklerinizi, beslenme tarzını düzenlersiniz. sonra evde günde 10 ile 15 arası şınav ile bailangıç yaparsınız. sonra her hafta güçlendikçe sayıyı yükseltirsiniz falan. kilo sorunu varsa bol yürüyüş eklersiniz. günde yarım saat-1 saat arası. eğer irileşmek istiyoırsanız. barfiks, şınav gibi ev hareketlerini araştırıp, uygularsınız. ama zaman ve sabır gereklidir.
0
