maresal jedi
hafta da bir hadi bilemedin iki kilo vermek sağlığa zararlı olur mu?az yiyip mevcut durumdan daha çok spor yapmayı planlamaktayım
hafta da bir hadi bilemedin iki kilo vermek sağlığa zararlı olur mu?
az yiyip mevcut durumdan daha çok spor yapmayı planlamaktayım
az yiyip mevcut durumdan daha çok spor yapmayı planlamaktayım
0
çok genel bir soru sormuşsun, klişe cevap olacak ama kişiden kişiye değişebileceği gibi, o 2 kiloyu verme şeklin de önemli.
0
şimdi biraz bahsedeyim o zaman kendimden. boy 1.80 kilo 106.
sabah genellikle kahvaltı yapmam, yaparsam bir sandviç yerim en fazla. öğle normal bir insanın yiyeceği yemek yiyorum. akşam 6 da işten çıkıyorum dolayısıyla akşam yemeği yersem 7 gibi yiyebiliyorum en erken. gün boyu sadece oturuyorum.
planım sabah düzgün kahvaltı yapıp öğlen yemeklerini kesip yürümek. akşamda mümkünse yememeyi düşünüyorum. öğle ve akşam seanslarını yoğurt ve meyvelerle geçiştirmeyi planlıyorum. ayrıca fazladan yürüyüşlerle de öğle saatlerinde yürüyüşlerimi destekleyeceğim..
planım bu. bu şekilde yaşarsam ölmem ama ciddi sağlık problemlerim olur mu?olmaz mı?
sabah genellikle kahvaltı yapmam, yaparsam bir sandviç yerim en fazla. öğle normal bir insanın yiyeceği yemek yiyorum. akşam 6 da işten çıkıyorum dolayısıyla akşam yemeği yersem 7 gibi yiyebiliyorum en erken. gün boyu sadece oturuyorum.
planım sabah düzgün kahvaltı yapıp öğlen yemeklerini kesip yürümek. akşamda mümkünse yememeyi düşünüyorum. öğle ve akşam seanslarını yoğurt ve meyvelerle geçiştirmeyi planlıyorum. ayrıca fazladan yürüyüşlerle de öğle saatlerinde yürüyüşlerimi destekleyeceğim..
planım bu. bu şekilde yaşarsam ölmem ama ciddi sağlık problemlerim olur mu?olmaz mı?
0
öğün atlamanız kendinize yapacağınız büyük bir kötülük olur. 3 ana 3 ara öğün şeklinde planlayın kendinizi. böyle yaparsanız çok aç hissetmezsiniz, doğal olarak aşırı yemek yemezsiniz. ara öğünlerde makul miktarlarda meyve, kuru meyve, badem-fındık v.b., yoğurt, kepekli bisküvi v.b. tüketebilirsiniz. göreceksiniz, bu şekilde gayet iyi kilo vereceksiniz, hele bir de bahsettiğiniz gibi spor yaparsanız, misal yürüyüş, min. 45 dk.
ama tabi herşeyden önemlisi, bütün bunlara başlamadan önce bir doktorlar görüşüp, gerekli bütün testleri v.b. yaptırtmanız. sağlıkla ilgili bir sebeple kilo alıyorsanız ve siz bunu kafanıza göre vermeye çalışırsanız, başka sağlık sorunlarına zemin hazırlamış olursunuz.
ama tabi herşeyden önemlisi, bütün bunlara başlamadan önce bir doktorlar görüşüp, gerekli bütün testleri v.b. yaptırtmanız. sağlıkla ilgili bir sebeple kilo alıyorsanız ve siz bunu kafanıza göre vermeye çalışırsanız, başka sağlık sorunlarına zemin hazırlamış olursunuz.
0
