[]
l-carnitine + yürüyüş
spor salonundayken kullandım bu mereti ve memnun kaldım. ama elimde bitmemiş dolu bir kutu var. salona artık vakitsizlikten gidemiyorum. şimdi sadece akşamları bundan bir likit alıp şöyle yarım saat 45 dklık tempolu yürüyüş - koşu yapsam işe yarar mı yine?
not: salonda kullandığımda 2 saat kardiyo vs çalışıyor yada 45dk spinning yapıyordum. yani baya efor sarf ediyordum.
not: salonda kullandığımda 2 saat kardiyo vs çalışıyor yada 45dk spinning yapıyordum. yani baya efor sarf ediyordum.
nabzını 130-140 larda tutabileceksen işe yarar
- Dharmalı
(23.01.11 22:40:45)
high intensity training öneririm. 1.30 dakika yürü ardında 1.30 dakika koş ve bunu 30-40 dakika boyunca yap veya baya zahmetli bir iş ama vücudunun en çok yağ yaktığı nabız aralığını ölçtürüp(kulak memesinden kan alıyorlar diye biliyorum) o nabızda koşman gerekiyor ancak bunu nerede yapıyorlar bilmiyorum.
- emrhn
(23.01.11 22:56:41)
l-carnitine'i araştırmıştım, bilimsel olarak işe yaradığına dair hiçbir kanıt yok. Biraz plasebo etkisi olmasın?
- spankenstein (24.01.11 19:30:26)
1
