bence, yabancı sitelerde whole food konseptinde multivitaminler var
onlardan alabiliyorsan al yoksa multivitamin kullanma.
onun yerine
günde 5000 iu d3 vitamini al veya eczanelerden ayda bir dvit 3 100.000 iu ampülü al.
günde 1-2 gram ascorbic asit kullan.
günde 10 gram cod liver oil iç.
herhangi bir markanın b kompleksini al.
0