kanaray
beyler hanımlar!uyandığımda yataktan hemen kalkmak,alarmı 25 kere ertelememek ve hatta mümkünse uykudan küfür etmeden uyanıp,zıplayabilecek kadar zinde olmak istiyorum.herhangi bir önerisi olup da söylemeyenlere çok küserim.somut örnekleri tercih ederim.bilginize
beyler hanımlar!uyandığımda yataktan hemen kalkmak,alarmı 25 kere ertelememek ve hatta mümkünse uykudan küfür etmeden uyanıp,zıplayabilecek kadar zinde olmak istiyorum.herhangi bir önerisi olup da söylemeyenlere çok küserim.somut örnekleri tercih ederim.bilginize
0
Kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt, peynir ve balık... gibi besinleri bolca ama kararınca tükettiğimde uykudan kalkmak çok kolay oluyor. Reklam gibi oldu ama b12 vitamini eksikliği olabilir.
0
1- Sorumlulukların farkında olmalısın çalısıyorsan işindeki, okuyorsan okulundaki sorumlulukarı düşün.her ikisi de değilse erken kalkan yol alır hakikatten onu düşün
2- Alarmlı Cd çalar, Mp3 çalar varsa sevdiğin hareketli bi şarkıyla kalkmaya çalış olmadı kalktıkan sonra tuvalete gitmeden önce yapacağın ilk iş o şarkıyı açmak olsun, Ben dans ede ede yorganı atıyorum üzerimden))
3. Sigara kahve vb iyi uyku almamıza engel olur
benden bu kadar
2- Alarmlı Cd çalar, Mp3 çalar varsa sevdiğin hareketli bi şarkıyla kalkmaya çalış olmadı kalktıkan sonra tuvalete gitmeden önce yapacağın ilk iş o şarkıyı açmak olsun, Ben dans ede ede yorganı atıyorum üzerimden))
3. Sigara kahve vb iyi uyku almamıza engel olur
benden bu kadar
0
yatmadan önce spor yapın. ama çok ağır olmasın. çok hafif terletecek şekilde. şınav, mekik, pilates olabilir.
0
