uzun vadede, sigara, icki, kahve cay tuketilmeyecek, cikolata, domates, portakal ve turleri yenmeyecek yatmadan once ozellikle. Bunlar midenin diyaframdan gectigi noktadaki kaslari gevsetiyor ve mide'den yemek borusuna asit yurumesine neden oluyor, care, daha fazla yemek degil, care belki asiti azaltmak ama gene de gecici bir care o. gece yatmadan once ginger cayi icersen iyi geliyor, taze zencefil yani.
yatagi basa gelen tarafindaki ayaklarinin altina 8-10 santim yuksekliginde tahta parcasi koyarak kaldirmak da ise yariyor.
0