winston insani
MerhabalarGünlük 6 saat uyku rahatlıkla yetiyor.Bunu ben 4 saate indirmek istiyorum. Var mıdır böyle yollar deneyen ve başarılı olan?
Merhabalar
Günlük 6 saat uyku rahatlıkla yetiyor.
Bunu ben 4 saate indirmek istiyorum. Var mıdır böyle yollar deneyen ve başarılı olan?
Günlük 6 saat uyku rahatlıkla yetiyor.
Bunu ben 4 saate indirmek istiyorum. Var mıdır böyle yollar deneyen ve başarılı olan?
0
eğer yapmıyorsan, düzenli spor yaptığında kendini daha dinç hissedeceksin ve daha az uykunun yettiğini göreceksin.
0
"sleep cycle alarm clock" diye arat googledan arkadaşım kullanıyor gayet memnun. onun haricinde ben bi dönem deli gibi çalıştığım için günde 2 saat kadar uyuyordum 4 saat uyuyunca çok iyi uyuduğumu hissediyordum. yani kendini alıştırmanla alakalı.
0
beyaz un beyaz ekmek, şekeri azalt, uyku süren biraz azalır, ama çok zorlamamak lazım mekanizmayı. 6 saat makul bence 5 saatin altı uzun dönemde vücudu yorar.
0
otobüste-trende uyumayı dene.
2)uyuya kalmak için koltuğa falan uzanma. insanın hemen uykusu geliyor.
3)kıçını dönüp uyuyabileceğin aktivitelerden uzak dur.
4)kahve
5)ben her gün en fazla 4 saat uyurum. haftasonu da o uyku ile cuma cumartesi mutlaka gece dısarı cıkarım içerim bişiler yaparım. pazar da 2 ye kadaruyurum. yetiyor. bu şekil alıstır. saat kur, zorla kalk. alısıyor insan.
2)uyuya kalmak için koltuğa falan uzanma. insanın hemen uykusu geliyor.
3)kıçını dönüp uyuyabileceğin aktivitelerden uzak dur.
4)kahve
5)ben her gün en fazla 4 saat uyurum. haftasonu da o uyku ile cuma cumartesi mutlaka gece dısarı cıkarım içerim bişiler yaparım. pazar da 2 ye kadaruyurum. yetiyor. bu şekil alıstır. saat kur, zorla kalk. alısıyor insan.
0
hazir konusu acilmis ben de dahil olayim. peki bu az uyuma gun icinde bir yorgunluk yaratmiyor mu?
0
ben iki-üç günde bir üç saat uyuyorum. örneğin pazartesi, salı uyumayıp çarşamba 3 saat uyuyorum. arkadaşların dediği gibi bir süre sonra alışkanlık kazanıyorsun. benimki bir ay sürmüştü. soğuk duş almak, seni uyanık tutacak ilgi çekici veya yapmak zorunda olduğun aktivitelerle veya projelerle uğraşmak bunlardan bazıları. kahve kola da tercih edebilirsin. tahminimce 1 hafta 10 günde falan yeni uyku düzenine alışırsın. ama tavsiyem herhangi bir zorlayıcı nedenin yoksa 6 saatte devam etmen yönünde.
0
