acı kahve
ya aslında çok kilo aldım ama bi türlü akşam yemeğinden vaz geçemiyorum.abartı yemiyorum herkes gibi...düzenli tam 3 öğün.bari akşam yemiyim diyorum ama bu sefer doğru düzgün yemeyip geçiştirdiim zaman gece uyuyamıyorum,bu seferde gece yiyorum.sabahları işe gitmeden maydonoz suyu içiyorum,zayıflatıy
ya aslında çok kilo aldım ama bi türlü akşam yemeğinden vaz geçemiyorum.abartı yemiyorum herkes gibi...düzenli tam 3 öğün.bari akşam yemiyim diyorum ama bu sefer doğru düzgün yemeyip geçiştirdiim zaman gece uyuyamıyorum,bu seferde gece yiyorum.sabahları işe gitmeden maydonoz suyu içiyorum,zayıflatıyormuş.ama onun içinde fazlası zarar diye duydum doğrumu?bilen varmı. bide zayıflatan başka ne doğal ürün tükete bilirim.cevap yazanlara şimdiden teşekkür...
0
siyah ekmek ye bence, dilim gramajı ağır olanlardan. tam bugday mesela, tok tutar. bir de geç saatte yememek önemli. acıksan da meyve vs takıl. siyah ekmek yersen acıkmazsın zaten.
0
gece en fazla meyve yiyin. mandalina elma vs.. hem tutar da. ya da bir hıyar soyun yiyin. hmm havuç soyun yiyin. yiyin.
0
diyetisyenimin tavsiyesi idi,
çok acıkırsan günde 2-3 kere 1 avuç beyaz leblebi ye,faydası oluyor.
şimdi vereceğim tarifi haftada 3 kez yapacaksın;
1 çorba kaşığı kuru papatya,1 büyük limonu iri doğra (kabuklu),üzerine 1 lt. kaynar su dök.bu işlemi gece yatarken yap,sabaha kadar beklesin,sabah kalkınca limonları o suyun içine sık,papatyayı süz ve akşama kadar aç karna iç.Buzdolabında bekleyecek.
Bende işe yaramış bir formül,ama mucize bir formül değil,sadece destek.
çok acıkırsan günde 2-3 kere 1 avuç beyaz leblebi ye,faydası oluyor.
şimdi vereceğim tarifi haftada 3 kez yapacaksın;
1 çorba kaşığı kuru papatya,1 büyük limonu iri doğra (kabuklu),üzerine 1 lt. kaynar su dök.bu işlemi gece yatarken yap,sabaha kadar beklesin,sabah kalkınca limonları o suyun içine sık,papatyayı süz ve akşama kadar aç karna iç.Buzdolabında bekleyecek.
Bende işe yaramış bir formül,ama mucize bir formül değil,sadece destek.
0
cinsiyet? her şeyden önce şunlardan bi uzak durun, yoksa 6 öğün falan yalan: her türlü abur cubur(kurabiye, bisküvi, kek, çikolata, tatlılar(özellikle şerbetli)), kola ve diğer şekerli içecekler, fazla yağ içeren herşey.
bir bardak çaya attığınız iki küp şeker yaklaşık 50 kilokalori. bir 3ü 1 arada 50-55 kilokalori. gün içerisinde fazla çay-kahve tüketiyorsanız çayı şekersiz içmeye alışın. 3ü 1 arada yerine klasik sade kahve için. şeker ve süt tozu da oldukça kalorilidir.
gerisi fiks zaten. yatmadan önce yemeyin falan. ekmek tüketmeyin deniyor ama o da yemekten sonra tekrar acıkma süresini azaltır. kepek ekmeği falan yiyebilirsiniz veya az ekmek tüketirsiniz.
şu da yararlı bir bilgi, aklınızda bulunsun, kalsiyum ince bağırsaktan kana yağ emilimini baskılar. günde yarım litre yağsız süt tüketmek dışkıyla attığınız yağ miktarını neredeyse iki katına çıkarıyor.
bir bardak çaya attığınız iki küp şeker yaklaşık 50 kilokalori. bir 3ü 1 arada 50-55 kilokalori. gün içerisinde fazla çay-kahve tüketiyorsanız çayı şekersiz içmeye alışın. 3ü 1 arada yerine klasik sade kahve için. şeker ve süt tozu da oldukça kalorilidir.
gerisi fiks zaten. yatmadan önce yemeyin falan. ekmek tüketmeyin deniyor ama o da yemekten sonra tekrar acıkma süresini azaltır. kepek ekmeği falan yiyebilirsiniz veya az ekmek tüketirsiniz.
şu da yararlı bir bilgi, aklınızda bulunsun, kalsiyum ince bağırsaktan kana yağ emilimini baskılar. günde yarım litre yağsız süt tüketmek dışkıyla attığınız yağ miktarını neredeyse iki katına çıkarıyor.
0
şu anda kaç kilosun cinsiyetin nedir bilmiyorum ama 78 den 65'e düşmüş bir bünyeydim.
yaklaşık 5-6 düzenli bir şekilde yürüyerek ayda 2 kilodan 13 kilo verdim.
Günde 2 saat yürüyordum. Hiç yapmadığım gün 1 saat yürüyordum.
verdikten sonra hemen kilo almadım. 2.5 sene sonunda aynı kiloma geri döndüm.
Şimdi tekrar aynı moddayım.
Bol bol salata yiyebilirsin öğlenleri. Şöyle güzelinden, ister etli ister tavuklu.
Akşam fazla yememeni öneririm. Ara öğünleri mutlaka yap.
Ekmeği tamamen kesersen kasların zayıflar, yağ yerine kaslarını eritirsin.
Evet kilo verirken demet demet maydanoz yerdim, bol limon sıkıp. Gerçekten etkisi oldu mu bilmiyorum.
Ama inanırsan, maydanoz değil iskender yerken bile zayıflarsın.
Ben ara öğünde, bir dilim kızarmış kepek ekmeği ile 80 gramlık ton balığı konservesi yiyordum.
yağını süzüyorsun tabi. Üzerine de yarım limon. Bu şekilde geçiştiriyordum.
yaklaşık 5-6 düzenli bir şekilde yürüyerek ayda 2 kilodan 13 kilo verdim.
Günde 2 saat yürüyordum. Hiç yapmadığım gün 1 saat yürüyordum.
verdikten sonra hemen kilo almadım. 2.5 sene sonunda aynı kiloma geri döndüm.
Şimdi tekrar aynı moddayım.
Bol bol salata yiyebilirsin öğlenleri. Şöyle güzelinden, ister etli ister tavuklu.
Akşam fazla yememeni öneririm. Ara öğünleri mutlaka yap.
Ekmeği tamamen kesersen kasların zayıflar, yağ yerine kaslarını eritirsin.
Evet kilo verirken demet demet maydanoz yerdim, bol limon sıkıp. Gerçekten etkisi oldu mu bilmiyorum.
Ama inanırsan, maydanoz değil iskender yerken bile zayıflarsın.
Ben ara öğünde, bir dilim kızarmış kepek ekmeği ile 80 gramlık ton balığı konservesi yiyordum.
yağını süzüyorsun tabi. Üzerine de yarım limon. Bu şekilde geçiştiriyordum.
0
