pembepijama
evet sabah oldu ben hala ayaktayim:)) uykum gelmiyo sorumu sorduktan sonra yataga girip uyumayi deniyecem uyuyamiyorum millet sizin poponuzda pireler ucusurken ben burda geziniyorum nasil cözebilirim bu sorunumu haliyle gec kalkiyorum ve asiri yorgun oluyorum hic bisey yapasim gelmiyor öyle geciyor
evet sabah oldu ben hala ayaktayim:)) uykum gelmiyo sorumu sorduktan sonra yataga girip uyumayi deniyecem uyuyamiyorum millet sizin poponuzda pireler ucusurken ben burda geziniyorum nasil cözebilirim bu sorunumu haliyle gec kalkiyorum ve asiri yorgun oluyorum hic bisey yapasim gelmiyor öyle geciyor günler 1 aydir
0
gün içerisinde miskin miskin ev kuşu modunda mısın? yorulmuyorsun haliyle? aşık mısın peki? ilaç kullanıyor musun? internet başında mı sabahlıyorsun?
0
"uyku hijyeni" diye birsey var:
sunlara dikkat et:
-gunduz hic uyuma,
-gun icinde hareket et. tum gun evde oturma. disari cikip islerini hallet. yuruyus yap. bedeni yor.
-aksam 8den sonra hicbir sey yeme. 9 gibi sut icebilirsin.
-hergun ayni saatte yat. mesela 11.30 diyelim. uyuyamazsan da yataktan kalkma.
-sigara iciyorsan uyumaya yakin icme.
-ayni saatte uyan (mesela 7.30) burada onemli olan cok uyumamak. oooh, gunlerden sonra ilk kez uyudum, uyuyayim uyuyabildigim kadar diye birsey yok.
sunlara dikkat et:
-gunduz hic uyuma,
-gun icinde hareket et. tum gun evde oturma. disari cikip islerini hallet. yuruyus yap. bedeni yor.
-aksam 8den sonra hicbir sey yeme. 9 gibi sut icebilirsin.
-hergun ayni saatte yat. mesela 11.30 diyelim. uyuyamazsan da yataktan kalkma.
-sigara iciyorsan uyumaya yakin icme.
-ayni saatte uyan (mesela 7.30) burada onemli olan cok uyumamak. oooh, gunlerden sonra ilk kez uyudum, uyuyayim uyuyabildigim kadar diye birsey yok.
0
malesef bu seneye issiz girdim basta uyku düzenim iyidi ise gider gibi gece uyuyodum 9da falan uynaiyodum ama is bulamadikca depresiv olmaya basladim ve temmuzda dayimi kaybettim o haberide yatagimda aldim gece 3 de 12 uyusamda pat 3 de uyaniyorum bütün gun uyumamayida denedim yine sabahladim sanki kendi kendimle inat icerisindeyim yastiga koydummu kafayi düsün düsün düsün düsünmekten uyuyamiyorum artik sirtim falan agirmasa yatag hic girmicem uyanincada dayak yemisim gibi bacaklarim agriyo hic bisey yapasim gelmiyo zorla kendimi disari atiyorum hemen yoruluyorum :/
0
bu arada cok unutkan oldum gecen markete gittim bisey almaya ne alacagimi unuttum :/ gözüme carpan herseyi aldim ama asil alacagim seyi hala hatirlayamadim sanirim buda bos durmakdan beynimi yormamaktan oluyor :/ sizlere tsk etmeyide unuttum :/yorumlar icin cok cok tsk ederimmm yavrular
0
oncelikle basiniz sagolsun.
uykusuzluk unutkanlik da yapar tabii.
issizlik ve sevilen birinin kaybi sizi ruhen ve bedenen oldukca yormus gorunuyor. imkaniniz varsa psikolojik destek alabilirsiniz.
yoksa simdilik benim bahsettigim "uyku hijyeni"ne uymaya calisin. gununuzu doldurun. spora yazilin.
uykusuzluk unutkanlik da yapar tabii.
issizlik ve sevilen birinin kaybi sizi ruhen ve bedenen oldukca yormus gorunuyor. imkaniniz varsa psikolojik destek alabilirsiniz.
yoksa simdilik benim bahsettigim "uyku hijyeni"ne uymaya calisin. gununuzu doldurun. spora yazilin.
0
