[]

Supplement Kombinasyonu

Sevgili Arnold'lar...

BB'e başladığımdan beride whey + amino asit + multi vitamin + belirli dönemlerde de creatine kullandım....

Simdi kafamda söyle bir kombinasyon var fikirlerinizi almak istedim..

80 kiloyum, antremanı saat 18.00 gibi yapıyorum


Sabah kalkınca : (whey + creatin + glutamin) + multi vitamin (kahvaltıdan sonra)


Antreman öncesi : whey + creatin

Antreman sonrası : amino asit + glutamin

Gece yatarken : whey + arginin + ornithine

 
Amino asiti hayatından çıkart öncelikle, ona vereceğin para ile daha fazla whey satın al. En önemli öğünün olan antrenman sonrasında 8-10 gram amino asit ile idare edemezsin, onun yerine 30 gram protein alacak şekilde whey içmelisin.

Creatin'i sadece antrenmandan 1 saat önce al, yükleme yapma. Arginine ve Ornithine'i yatmadan önce içmek doğru seçim. Glutamin'i antrenmandan hemen sonra ve yatmadan önce olarak iki defa iç.

Whey'i günde kaç defa içeceğin cebindeki paranın miktarıyla doğru orantılıdır, sana kalmış.
  • hiko seijuro  (04.10.10 17:27:01) 
@hiko seijuro
Amino Asit yazdığım seyin dogrusu Twinlab Likit Amino Asit olacak...
Onu secme sebebine gelince antreman sonrasinda likit olarak alınması ve cok kısa sürede kaslara ulaşması olarak düsünmüştüm...
  • catamenia  (04.10.10 17:49:53) 
Whey için efendim, bırakın amino asiti. 1 servisinde kaç gram protein var bunun? Whey de yeterince hızlı kana karışıyor, bu hız mevzusuna çok takılı kalmayın.


  • hiko seijuro  (04.10.10 17:56:19) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.