[]
kosmak mi bisiklete mi binmek
selamlar,
spor salonuna gidiyorum, uzun sure kosamiyorum, sanirim daha cok tek basina yapilan bir aktivite oldugu icin, surekli kendimi oyalacak birseyler ariyorum o yuzden grupla yapilan spinning bana daha kolay geliyor.
formda kalmak, ozellikle de bacaklari calistirip sikilastirmak icin spor yapmaya calisiyorum. bunun icin hangisi daha faydali ya da etkilidir, kosmak mi bisiklete binmek mi?
cevaplar icin simdiden tesekkurler
spor salonuna gidiyorum, uzun sure kosamiyorum, sanirim daha cok tek basina yapilan bir aktivite oldugu icin, surekli kendimi oyalacak birseyler ariyorum o yuzden grupla yapilan spinning bana daha kolay geliyor.
formda kalmak, ozellikle de bacaklari calistirip sikilastirmak icin spor yapmaya calisiyorum. bunun icin hangisi daha faydali ya da etkilidir, kosmak mi bisiklete binmek mi?
cevaplar icin simdiden tesekkurler
işin form kısmını bilmiyorum fakat bisikletin ayarını kaçırırsan roberto carlostan hallice bacak kaslarına sahip olursun diz kapağının üzerinde.
- skywalkeremre
(18.09.10 14:19:59)
tabi ki koşmak hocam, ya da şöyle ki 1 saat koşmak yerine 2.5 saat bisiklete binerseniz o da olur.
- hophophoba
(18.09.10 14:34:55)
koşmak.koşarken sıkıntı için müzik dinlemek ya da karşıya konulan ekrandan tv izlemek olabilir.
- grgn (18.09.10 14:55:35)
mesela bu kosu bandinda ne kadar sure nasil bir tempoda kosmaliyim, cunku cok kisa araliklarla kosabiliyorum, hemen biraz yuruyup sonra tekrar devam ediyorum, dogrusu nasil olmali bilmiyorum gercekten.
- Labyrinthe (18.09.10 14:56:14)
mümkünse açık havada koşun, gerekirse yürüme hızında koşun başlarda, ama aralığı uzun tutmaya çalışın. En az bir 20 dakika olsun başta, daha sonra uzatırsınız süreyi. Ya şu kadar dakika koşun şu kadar dakika yürüyün diyenler de var da, bence benim söylediğim durum daha başarılı oluyor.
- hophophoba (18.09.10 15:03:44)
ya bişe dicem gittiğiniz spor salonunda grup spining varsa bi çok da hoca var demektir. onlara sorsanıza !
- point guard (18.09.10 15:25:09)
spinning de 6-7 kişi veya daha fazla kişi bisiklete biniyosunuz spor salonunda, bi hoca eşliğinde basıyosunuz pedala. arkada yüksek ses müzik tabii. o arada hoca size değişik hareketlerde gösteriyor. max cardio yakıyosunuz. :)
- point guard (19.09.10 16:18:35)
1
