esma_sultan
yaklaşık bir aydır her akşam 5 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Ama kol kaslarımında biraz güçlenmesini istiyorum. Daha sıkı ve şekilli olması için kaç kg dumbell ile başlamam gerekir? Sadece hafif kaslı bir görüntü yeter bana. 2 veya 3 arasında kararsızım ama. Bu arada 54 kilo 1.62 boy.
yaklaşık bir aydır her akşam 5 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Ama kol kaslarımında biraz güçlenmesini istiyorum. Daha sıkı ve şekilli olması için kaç kg dumbell ile başlamam gerekir? Sadece hafif kaslı bir görüntü yeter bana. 2 veya 3 arasında kararsızım ama. Bu arada 54 kilo 1.62 boy.
0
*ayarlanabilir olanlardan alın 3-4 kg dambıllar 2 ay sonra hafif gelmeye başlar,
kas kütlesi veya sıkı bir görüntü kazanmanız çok zor.
*ayrica barfiks çekmekte(avuçlar içe dönük,omuz hizasında tutuş) ön kol'a oldukça etki eder.
kas kütlesi veya sıkı bir görüntü kazanmanız çok zor.
*ayrica barfiks çekmekte(avuçlar içe dönük,omuz hizasında tutuş) ön kol'a oldukça etki eder.
0
Walla sealth aştın kendini :) arkadaş toparlamak istiyor vücudunu senin gibi uluslararası yarışmalara katılmak değilmiş amacı...
0
biraz daha para verip takıp cıkarılabilenlerden alın. 2-3 kiloluk dambıl bi süre sonra hafif gelicek ve istediginiz goruntuye kavuşamazsınız hem
0
2 ile başlayıp memnun kalmazsan 3'e dönersin. 4kg la devam edersen madonna nınki gibi iğrenç kollara sahip olman kuvvetle muhtemel.
kadında kollarda kasların parçalanıp öbek öbek görünmesi hiç hoş durmuyor.
edit : madonna kolu
tinyurl.com
kadında kollarda kasların parçalanıp öbek öbek görünmesi hiç hoş durmuyor.
edit : madonna kolu
tinyurl.com
0
Aman allahım böyle kollara sahip olmaktansa obez olmayı gerçekten tercih ederim:) Ama asıl istediğim daha fit görünmek daha sıkı kollara sahip olmak. En iyisi 3 kg ile bir süre denemek galiba.
0
