[]
Sigarayı Bırakmış Olanlar Yardımcı Olabilir Mi??
sigara.. şimdi durumu özetleyeyim.. normalde öyle sigarayı bırakayım, ulan aylık 150-200 tl gidiyor, hem sağlığıma da zararlı gibisinden düşüncelere sahip bir insan değilim.. sigarayı severim yani.. 2 gün önce arkadaşlarımdan birisi sigarayı bıraktığını ve bundan sonra sigara içmeyeceğini söyledi, biz de arkadaş ortamında takıldık, yak bi sigara bi kereden bir şey olmaz geyikleri döndü v.s derken bir anda hepimiz "tamam lan sen bırakıyorsan ben de bırakıyorum" derken bulduk kendimizi.. psikolojik olarak hazır olmasam da bir anlık bir gazla ve toplu bir eylemle bırakabilirsek çok güzel olur düşüncesi arkadaş ortamında kendini hissettirdi.. evet psikolojik olarak hazır değilim ve hala sigara içmenin büyük bir zevk olduğunu düşünüyorum ama bu bir anlık gaza gelme ile bırakırsam da sağlığım için büyük bir adım atmış olacağım bunun da farkındayım.. ki ilk bırakan arkadaşımız da nerden baksanız 10 yıllık tiryaki ve oldukça ciddi, bırakacak gibi.. şimdi siz sigarayı bırakan ve bu gerçekten zor işi başarmış arkadaşlara soruyorum??
- bıraktım dedikten sonra bir daha sigara içmediniz mi? yoksa bir müddet azaltarak günde 3 tane sonra ki günler 2 tane, 1 tane derken bıraktınız mı yoksa tek seferde mi bıraktınız?? bunlardan hangisi daha işe yarar gözüküyor?
- sigara nöbetlerinde ne yaptınız? misal canınız deli gibi sigara içmek istiyor, eliniz ayağınız titriyor (ki dün böyle bir şey yaşadım arkadaşlar "hayır olm içmicez işte" diyerek içirtmediler..) böyle bir durumda ne yapılmalı?
- sigarayı bırakmak için ramazan uygun bir vakit midir??
- sigarayı bırakmak için psikolojik olarak sigaradan soğumak mı gerekir? yukarda da dediğim gibi sigarayı seviyorum ama bir yandan da sigarayı bırakmak istiyorum.. (sağlık, para v.s)
- kaç yıllık tiryaki olduğunuz önemli midir? 8 yıllık günde bir paket içen birisiyim..
- nikotin sakızları, haplar v.s???
- her türlü tavsiyeler, öneriler..
- bıraktım dedikten sonra bir daha sigara içmediniz mi? yoksa bir müddet azaltarak günde 3 tane sonra ki günler 2 tane, 1 tane derken bıraktınız mı yoksa tek seferde mi bıraktınız?? bunlardan hangisi daha işe yarar gözüküyor?
- sigara nöbetlerinde ne yaptınız? misal canınız deli gibi sigara içmek istiyor, eliniz ayağınız titriyor (ki dün böyle bir şey yaşadım arkadaşlar "hayır olm içmicez işte" diyerek içirtmediler..) böyle bir durumda ne yapılmalı?
- sigarayı bırakmak için ramazan uygun bir vakit midir??
- sigarayı bırakmak için psikolojik olarak sigaradan soğumak mı gerekir? yukarda da dediğim gibi sigarayı seviyorum ama bir yandan da sigarayı bırakmak istiyorum.. (sağlık, para v.s)
- kaç yıllık tiryaki olduğunuz önemli midir? 8 yıllık günde bir paket içen birisiyim..
- nikotin sakızları, haplar v.s???
- her türlü tavsiyeler, öneriler..
(bkz: )www.eksiduyuru.com
ozellikle bir video var izleni tavsiye edrim. Haa beni sorarsan hala bir sonraki sefere diyorum o ayri...
ozellikle bir video var izleni tavsiye edrim. Haa beni sorarsan hala bir sonraki sefere diyorum o ayri...
- lule
(14.08.10 16:20:47)
uzatmadan gireyim konuya. ramazan birakmak icin en uygun zaman galiba. ben bi 10 senedir iciyorum sigara. hos son bir senedir bir tiksinti geldi, arada esiyor icmiyorum arada istiyorsam iciyorum. ozellikle son 1-2 aydir gunde 2-3 sigara esiginde geziyorum. (3-4 sene evvel 1, 1*5 paket arasiydi)
bunun haricinde pro. yardim almani oneririm. yani o hap map veya sakiz falan bence doktor kontorulunde kullanilmali...
he bi de sigaranin fiziksel + ruhsal bagimliligi var. niktotin konusunu yani fizikseli geçtin ama el aliskanligi denilen dalgayi yenmek icin bir yol bulman lazim...
sana bi tavsiye vereyim. sigara icmeyi ertele. yani yemekten hemen sonra yakma , bi 10 dakka sonra icerim de. sonra gene yakma dur bi dus alayim oyle yakarim de. ama araliklar kendini kandirmak adina kisa olsun. ben misal aksam yemeklerini 7 gibi yiyiorum. bu dedigim seyleri yapa yapa sigarayi yakmam 23:30 u falan buluyor. he birde evde sigara içmeyi kendine yasakla.
bunun haricinde pro. yardim almani oneririm. yani o hap map veya sakiz falan bence doktor kontorulunde kullanilmali...
he bi de sigaranin fiziksel + ruhsal bagimliligi var. niktotin konusunu yani fizikseli geçtin ama el aliskanligi denilen dalgayi yenmek icin bir yol bulman lazim...
sana bi tavsiye vereyim. sigara icmeyi ertele. yani yemekten hemen sonra yakma , bi 10 dakka sonra icerim de. sonra gene yakma dur bi dus alayim oyle yakarim de. ama araliklar kendini kandirmak adina kisa olsun. ben misal aksam yemeklerini 7 gibi yiyiorum. bu dedigim seyleri yapa yapa sigarayi yakmam 23:30 u falan buluyor. he birde evde sigara içmeyi kendine yasakla.
- kakoy
(14.08.10 16:32:15)
interkamil'in ''o adam tekrar başlar'' dedği şahıs benim.
23 gün oluyor içmeyeli.Hiç ağzıma sürmedim daha.
sigara nöbeti öyle 5dk 10dk falan değil saatlerce sürüyor.
psikolojik olarak son bir senedir sürekli bırakmaya niyetliydim.en son sağlık elden gidince göt mecbur bırakmak zorunda kaldım.
6 yıllık tiryakiyim.son 3 senedir 1.5 paket içerdim.
hap,nikotin sakızı denemedim.naneli sakız iş görüyor az çok.
tavsiyeler;karnını tıka basa doyurma insan en çok o an istiyor sigarayı hazım açısından.
bir süre kahve,çaydan uzak dur.
biraz karamsar bie yazı oldu ama gerçekten hiç kolay değil sigarayı bırakmak.10 gün içme daha istemezsin şeklinde gazların yalan olduğunu baştan bil ona göre hazırla kendini.
23 gün oluyor içmeyeli.Hiç ağzıma sürmedim daha.
sigara nöbeti öyle 5dk 10dk falan değil saatlerce sürüyor.
psikolojik olarak son bir senedir sürekli bırakmaya niyetliydim.en son sağlık elden gidince göt mecbur bırakmak zorunda kaldım.
6 yıllık tiryakiyim.son 3 senedir 1.5 paket içerdim.
hap,nikotin sakızı denemedim.naneli sakız iş görüyor az çok.
tavsiyeler;karnını tıka basa doyurma insan en çok o an istiyor sigarayı hazım açısından.
bir süre kahve,çaydan uzak dur.
biraz karamsar bie yazı oldu ama gerçekten hiç kolay değil sigarayı bırakmak.10 gün içme daha istemezsin şeklinde gazların yalan olduğunu baştan bil ona göre hazırla kendini.
- ronaldo17 (14.08.10 18:41:29)
14 yıl günde 2 paket içtikten sonra bıraktım..şubatta 4 yıl olacak..ilk 10-15 gün zor gelmişti ama sonra alışılıyo..ben kriz geldiğinde su içiyodum baya faydasını gördüm..bir de spor yapmak ta olumlu yönde motive ediyor..bir süre sigara içilen mekanlardan uzak durmakta fayda var..alıştıktan sonra farketmiyo..ben en çok içki içerken arıyodum o da geçti artık..
- heavysmoker (14.08.10 20:15:19)
nikotin sakızı konusuna değinmek istiyorum.
evet bak elin ayağın titrerken bir tane çiğnedinmi şıp diye kesiyor isteğini, seni rahatlatıyor.
fakat birde acı gerçekler var, nikotin aldığın süre içinde hangi şekilde alırsan al bunu bırakamıyosun.
bende bırakmak aşamasında nikotin sakızı kullandım, eczacı arkadaşımdı sürekli gidip sakız alıyodum, adam dediki ya sigara neysede asıl bunu bırakamıyanlar var, dikkat et sakın sigara gibide değil.bu
ha şimdi içiyorum hayatımda şiddetli problemlerle karşı karşıyayım.
10 gün kendini sıkarsan hiç saigara içmezsen ondan sonra çok rahat edeceksin.hem 10 gün dediğin nedir ki?bir sürü abur cubur leblebi çekirdekte yesen 10 günü rahat atlatırsın.birde her sigara istediğinde bir kaç yudum su içersen işin iyice kolaylaşır.
ve şunu söylemek isterim.tam anlamıyla hazır olmadan bırakma. şimdi 5 6 gün sonra direncin kırılıp içmeye başlarsan ve bunu alışkanlık haline getirirsen iyice güvenin kalmaz.
evet bak elin ayağın titrerken bir tane çiğnedinmi şıp diye kesiyor isteğini, seni rahatlatıyor.
fakat birde acı gerçekler var, nikotin aldığın süre içinde hangi şekilde alırsan al bunu bırakamıyosun.
bende bırakmak aşamasında nikotin sakızı kullandım, eczacı arkadaşımdı sürekli gidip sakız alıyodum, adam dediki ya sigara neysede asıl bunu bırakamıyanlar var, dikkat et sakın sigara gibide değil.bu
ha şimdi içiyorum hayatımda şiddetli problemlerle karşı karşıyayım.
10 gün kendini sıkarsan hiç saigara içmezsen ondan sonra çok rahat edeceksin.hem 10 gün dediğin nedir ki?bir sürü abur cubur leblebi çekirdekte yesen 10 günü rahat atlatırsın.birde her sigara istediğinde bir kaç yudum su içersen işin iyice kolaylaşır.
ve şunu söylemek isterim.tam anlamıyla hazır olmadan bırakma. şimdi 5 6 gün sonra direncin kırılıp içmeye başlarsan ve bunu alışkanlık haline getirirsen iyice güvenin kalmaz.
- killerbee (14.08.10 20:21:59)
annem yılların tiryakisiydi,3-4 ay oldu bırakalı.aniden bırakmaya karar verdi.azaltarak bıraktı.ve ara ara gelen sigara içme isteğini bitki çaylarıyla,kimi zaman kahveyle atlattı.şimdi onlara da ihtiyaç duymuyor,tabi kararlılık da çok önemli..kolay gelsin
- zeplich (15.08.10 10:42:20)
10 yıl kadar içtikten sonra 2.5 yıldır içmiyorum
- sigarayı hala seviyorum bunu öncelikle yazayım. bırakırken de seviyordum ayrıca. kendinizi çok sevdiğiniz bi sevgiliden ayrılmak zorundaymış gibi motive edebilirsiniz orası size kalmış.
-ben kendime 3-4 ay önceden bir gün belirleyip bıraktım o günden sonra da nargile dahil yanına yaklaşmadım çünkü halen korkuyorum açıkçası tekrar içmeye başlamaktan.
- sigara içerken de mentolden pek hazzetmezdim mentollü şeker yedikten sonra içtiğim sigaradan bi şey anlamazdım. o sebeple mentollü şeyler aldım ben kendime ama bunların içinde en iyi ve zahmetsizleri kağıt gibi olan şekerleri.
- su çok önemli. hem el alışkanlığını devam ettirirsin hem de sigara içme isteğin azalır.
- uzun bi süre kahve çay içemedim umarım sende olmaz
- sigarayı hala seviyorum bunu öncelikle yazayım. bırakırken de seviyordum ayrıca. kendinizi çok sevdiğiniz bi sevgiliden ayrılmak zorundaymış gibi motive edebilirsiniz orası size kalmış.
-ben kendime 3-4 ay önceden bir gün belirleyip bıraktım o günden sonra da nargile dahil yanına yaklaşmadım çünkü halen korkuyorum açıkçası tekrar içmeye başlamaktan.
- sigara içerken de mentolden pek hazzetmezdim mentollü şeker yedikten sonra içtiğim sigaradan bi şey anlamazdım. o sebeple mentollü şeyler aldım ben kendime ama bunların içinde en iyi ve zahmetsizleri kağıt gibi olan şekerleri.
- su çok önemli. hem el alışkanlığını devam ettirirsin hem de sigara içme isteğin azalır.
- uzun bi süre kahve çay içemedim umarım sende olmaz
- bilgisayar ogretmeni (15.08.10 11:50:26)
1
