kimki
Dik durabilmek için basit egzersiz önerileriniz nelerdir? Ya da ne yapılabilir duruşu düzeltmek için?
Dik durabilmek için basit egzersiz önerileriniz nelerdir? Ya da ne yapılabilir duruşu düzeltmek için?
0
saat başı yapılacak 60 snlik bir hareket var. ayağa kalkıyorsunuz, bacaklar çok az açık, omuzlar dik şekilde karnı içeri çekerek kalçayı sıkmak ve 60 sn saymak...sırt ve beli rahatlatan bir harekettir. doktor önerisi üstümde denenmiştir..
0
Şöyle bir tavsiye vereyim bende ve kuzenimde çok faydalı oldu teyzem sağolsun bir gün bizim yeterince dik durmadığımızı farkettiğinde bize 5 santim kısa gözüküyorsunuz sanki mankenler bi de kambur gibi yapıyorlar kendilerini dedi ve kahkaha attı biz o gün bu gündür dimdik yürüyoruz oturuyoruz.
0
sırt çantası metodu.
eğer bu senin için cidden önemliyse -dik durmak yani- başında taşıman gereken kitabı, yapman gereken egzersizleri, kambur durmaktan duyduğun sıkıntıyı, hiç usanmadan hatırlaman gereken dik dur duk dur dak dur duk dir şeklinde kendi kendine verdiğin şartlanmaları sırtında sanal bir sırt çantasına doldurduğunu düşün. epey ağırlaşsın bu ve bu sırt çantasını sırtına al. omuzlarını geri çek ve taşı onu.
anımsadığın sürece dik duracaksın.
eğer bu senin için cidden önemliyse -dik durmak yani- başında taşıman gereken kitabı, yapman gereken egzersizleri, kambur durmaktan duyduğun sıkıntıyı, hiç usanmadan hatırlaman gereken dik dur duk dur dak dur duk dir şeklinde kendi kendine verdiğin şartlanmaları sırtında sanal bir sırt çantasına doldurduğunu düşün. epey ağırlaşsın bu ve bu sırt çantasını sırtına al. omuzlarını geri çek ve taşı onu.
anımsadığın sürece dik duracaksın.
0
3lü koltukların kol dayamak icin yanda kısımları olur, ayaklarınınız koltukta uzanmıs beliniz tam bu dayanma kısmında baş kısmınızda boşlukta olacak şekilde gün içinde ara ara yatmanı sırt kaslarını güçlendirip dik durmanızı saglayacaktır.. (Umarım anlata bilmişimdir pozisyonu)
Ancak yürüken, otururken vs.. farkında olmadan kamburlaşıyorsanız bir spor salonuna yazılın biraz sırt - omuz kaslarınız güçlensin 1 ay sonra zaten istesenizde kambur duramazsınız...
Ancak yürüken, otururken vs.. farkında olmadan kamburlaşıyorsanız bir spor salonuna yazılın biraz sırt - omuz kaslarınız güçlensin 1 ay sonra zaten istesenizde kambur duramazsınız...
0
0
