(9)

bitkisel sakinleştirici, kaygı giderici takviye

televole0

bu aralar bazı durumlardan dolayı yoğun derecede kaygılı, endişeli ve mutsuzum. hiçbir şeyden zevk alamıyorum. zaman zaman ergen düşüncelerim bile oluyor. bir fırsatını bulup bir yerde herkesten uzak bağıra bağıra, hıçkıra hıçkıra ağlasam sanki çok rahatlayacakmışım gibi geliyor.

antidepresan kullanmak istemiyorum.

bitkisel ne kullanabilirim? öyle papatya çayı falan değil daha etkili bir şeyler? gpt ile konuştuk oral yoldan lavanta yağı veya passiflora tavsiye etti. oral lavanta yağı diye bir şey bulamadım. bu passiflora şurubu kullanan var mı etkisi olur mu?

veya hepsinin dışında bitkisel tavsiyeler alabilirim.

-1

televole0

(4 saat)

bende gaba ise yariyor. mutlu etmiyor tabi ama kaygiyi azaltiyor, gereksiz seyler dusunmuyorum. tabi sizin kadar yogun hislerim dusuncelerim yok, genel kaygi ve overthinking, mutsuzluk gibi sorunlarima iyi geldi.

lemmiwinks

(4 saat)

- yatmadan bir saat önce magnezyum glisinat
- kaliteli bir B12
- nefes egzersizleri
- mümkün olduğunca spor ve yürüyüş.

orpheus

(3 saat)

saydığınız bitkisel takviyeler, genelde insanda bir sersemlik de yaratan şeyler. yani bunları alayım, günüme devam edeyim pek olmuyor. ilaca mesafeniz nedendir bilmiyorum ama gerçekten hayatınızı çok kolaylaştıracak; kaygınızı azaltırken günü normal sürdürmenizi sağlayacak ilaçlar ve dozlar mevcut. bir şans vermenizi öneririm, çünkü içinde bulunduğunuz ruh halini çekmenize değmez naçizane fikrimce.
selamet dilerim.

not: chat gpt'den akademik çalışma için faydalanıyorum. bazen öyle dönüşler alıyorum ki, "bu ruh halinden çıkmak için fare zehiri içebilirsin" diyip, sebebini irdelediğinde "ölünce mutsuz hissetmezsin ya, o sebeple önermiştim" minvalinde olabiliyor. lavanta yağının oral olarak kullanılabileceğini ilk kez duydum; hiç aklıma yatmadı.. aman diyim, dikatli olun.

lil siztah

(3 saat)

Passiflora işe yarar. Ama beklentini yüksek tutma.

Kafayı tam meşgul edip seni bir süre olayların dışına çıkaracak bir hobi edinmek düşünülebilir.
Spor da seratonin ve dopamin hormonlarını tetikler.

Mirket

(3 saat)

bitkisel değil ama cipralex?

-1

elorelia

(2 saat)

rhodiola
ashwagandha
l-theanine

bu supplementlar bitki kaynaklı; araştırabilirsiniz. solgar’ınkiler iyi ama iyice araştırmadan almayın. etkileri kişiden kişiye değişebilir. bazısı sakinleştirirken bazısı hiperfokus gibi etki ediyor. ytd.

eileengray

(2 saat)

@lil siztah, örnek ilaç ne var mesela etkili yan etkisi az?

🌸televole0

(2 saat)

Merhaba, ben ilaç kullanmaya başladıktan sonra "neden bu kadar acı çekmişim" diye dertlendim. 9 aydır Esmax kullanıyorum, hiçbir yan etkisini görmedim. Kafam da çok rahat. İyi bir doktora gidip derdinizi anlatırsanız sizin için en uygun dozu ayarlayacaktır. Yukarıda söylendiği gibi passiflora gibi ürünler bazı kişilerde uyuşukluk yaratabiliyor, güne devam etmek zorlaşıyor. Ben ilacı kullanmaya başladıktan sonra 1-2 günü ekstra sakin geçirdim. Ama hiçbir işim gücüm aksamadı. Aksine kafamdaki sesler sustuğu için çok daha verimli çalışıyor, uyuyor ve eğleniyorum.

Not: ilaç ismi sorduğunuz için verdim. Reçetesiz alamazsınız ama yine de hatırlatayım. Kesinlikle doktor kontrolü olmadan kullanmayın. En basitinden doz ayarı bile mühim.

evrim halkasi

(1 saat)

doktor değilim, bu sebeple ilaç öneremem ama tecrübeli bir psikiyatri hastasıyım.

örneğin bu aralar kafam çok meşgul olduğu için ciddi uyku sorunu çekiyorum. doktorun ilk önerdiği, gece alacağım ilaç (uykuyu kolaylaştıran, antidepresan özellikleri de olan bir ilaç) uykuya dalmamı kolaylaştırsa da, sürekli uyanmama, dolayısıyla kalitesiz uyumama sebep oldu. ikinci verdiği ilaç ise, sabah ayılmamı zorlaştırdı. ancak gün içinde sağlam zihinsel çalışma yapmam gerektiğinden bu da işime gelmedi.
biriken uykusuzluk ve günlük sorunlar sebebiyle gündüzleri -sizin yaşadığınız tarzda- huzursuzluklarım ortaya çıktı bu sefer. ben de doktora, daha önce kullandığım ve yan etkisinin çok az olduğunu bildiğim bir antidepresanı gün içinde kullanmayı teklif ettim. o ise, daha yeni ve zihinsel faaliyetleri daha diri tutan bir başkasını önerdi.

kısacası ilaca mesafeli durmayıp, doktora derdinizi ve ilaç konusundaki kaygılarınızı açıkça anlatırsanız, size uygun bir şey bulursunuz. dediğim gibi ilaç istememenizin nedenini bilmediğimden, kendimce fikrimi belirtiyorum. seçim sizin.

lil siztah

(1 saat)

yenile